إليكم المعدل القياسي لنبضات القلب..اطمئن علي صحتك
نبضات القلب.. يعتبر قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة مقياساً مهم للغاية من أجل تحديد صحة القلب ومدى لياقته البدنية واحتمال التعرض لمخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض رئوية، لذا سيرصد لكم الموجز في التقرير التالي معدل ضربات القلب المثالي قياسا لعمرك.
الساعات الذكية وقياس نبضات القلب
وفي ظل انتشار الساعات الذكية، أصبح بإمكان ملايين الأشخاص قياس معدل ضربات قلبهم على مدار اليوم، وتصدر بعض هذه الأجهزة تحذيرات عند تجاوز الرقم مستوى معيناً.
ولكن الخبراء يحذرون من أن معدل ضربات القلب الذي يظهر على جهاز التتبع قد لا يكون دائماً مؤشراً دقيقاً على صحة القلب.
وتقوم هذه الأجهزة بتتبع معدل ضربات القلب وذلك باستخدام مستشعرات ضوء صغيرة في الجزء الخلفي للجهاز، مما يعني أن دقة القياس من الممكن أن تتأثر إذا كان الجهاز لا يُرتدى بشكل جيد، وتعتبر الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، أو من لديهم وشوم على معاصمهم، قد يواجهون قياسات غير دقيقة، لأن بشرتهم الداكنة تمتص الضوء بشكل أكبر، مما يعوق عملية القياس.
المعدل المثالي لضربات القلب
وبهذا الصدد، تعد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن معدل ضربات القلب الذي يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، هو المعدل الطبيعي والصحيح للبالغين، لكن الدراسات تشير إلى أن المعدل المثالي لضربات القلب يتباين حسب العمر، فعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال في الخمسينيات من العمر الذين وصل معدل ضربات قلبهم إلي 75 نبضة في الدقيقة، كانوا أكثر عرضة للوفاة مرتين مقارنة بالذين كان معدل ضربات قلبهم 55 نبضة في الدقيقة أو أقل.
وأظهرت الدراسة أن كل نبضة إضافية في الدقيقة ترتبط بإرتفاع نسبة خطر الوفاة إلي 3%، وزيادة بنسبة 1% في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وبالمقابل، تشير البيانات من مراكز الوقاية والسيطرة على الأمراض الأمريكية (CDC) إلى أن معدل ضربات القلب المثالي يلزم أن يكون أقل من 60 نبضة في الدقيقة، ويعد المعدل الأمثل بين 47 و57 نبضة في الدقيقة، حيث يُرصد عادة لدى الرياضيين المحترفين.
ضربات القلب حسب العمر والجنس
ولكن تختلف المعدلات المثالية حسب العمر والجنس، فعلى سبيل المثال، يتراوح معدل ضربات القلب عند الراحة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاماً، بين 40 و52 نبضة في الدقيقة، ولكن يتراوح لدى الرجال الذين يزيد عمرهم عن 65 عاماً، بين 52 و55 نبضة في الدقيقة.
أما لدى النساء، فيتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 40 و48 نبضة في الدقيقة وذلك لدى النساء الرياضيّات في سن 18 إلى 25 عاماً، ويصل في حالات أخرى إلى 52 - 55 نبضة في الدقيقة للنساء اللواتي تتجاوز أعمارهن 65 عاماً.
الأجهزة الذكية أم إستشارة الطبيب
وبجانب معدل ضربات القلب وقت الراحة، يعتبر تقلب معدل ضربات القلب (HRV) مؤشراً آخر مهماً على صحة القلب، ويقوم هذا المقياس بعكس قدرة القلب على الإستجابة للتغيرات الفسيولوجية والضغوط اليومية، ويعد منخفضاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
وأخيراً، ينصح الخبراء بعدم الإعتماد على الأجهزة الذكية فقط لتتبع صحة القلب بشكل كامل، وخاصة مع الحالات التي تظهر فيها أعراض مشاكل قلبية، حيث بإمكان هذه الأجهزة أن تساعد الأشخاص في مراقبة بعض المؤشرات، لكنها لا تكفي عن الإستشارة الطبية إذا كانت هناك علامات مقلقة.
اقرأ أيضاً:
والد لاعب كفر الشيخ يكشف سر سقوطه وتفاصيل نجاته من موت محقق
جامعة بدر تحتفل باليوم العالمي للقلب وتطلق قافلة طبية لطلاب المدارس (صور)
