أهم النصائح لتحسين مزاج المرأة الحامل وبعد الولادة.. للحفاظ على صحتك
يجب على المرأة الحامل وأيضاً بعد ولادتها مباشرةً في تلك الفترات على وجه التحديد أن تحافظ على مستويات التوتر لعدم حدوث أى مشاكل صحية لها أو للطفل، مثل إصابته بفرط الحركة، وقد يسبب مشاكل للأم مثل الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن أقل عند الولادة، ومشاكل عديدة بعد الولادة، لذا يكشف الموجز الخطوات التس يجب اتباعها لـ تحسين مزاجك ليعود ذلك بالنفع على صحتك أنت وطفلك.
حيث تمر المرأة بضغوط جسدية وعقلية وعاطفية خلال تلك الفترات للحمل ومابعد الولادة، لذلك من المهم أن تحافظي على نفسك وعلى حالتك المزاجية عن طريق التعامل مع هذه المشكلات بطرق ذكية، لأن هرمونات الحمل يمكن أن تؤدي إلى اختلاط أفكارك وشعورك بالقلق، لذا سيقدم لكم الموجز في هذا التقرير أهم الطرق لتخفيف التوتر أثناء الحمل وبعد الولادة.
إليكي أهم النصائح لتحسين حالتك المزاجية أثناء الحمل
- قومي بالإقلاع عن التدخين إذا كنتي تدخين فهذا سيضر بصحة الطفل وسيزيد من توترك.
- إحرصي أن تأخذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم الجيد لأنه سيحسن من حالتك المزاجية وسيحسن من نمو طفلك.
- قومي بتخصيص وقت لنفسك بأن تشربي مشروب مفضل لك أو تعدي وجبة لذيذة تفضليها وأشياء أخرى عديدة.
- إحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري أثناء الحمل حيث ستؤدي التمارين الخفيفة إلى تكوين الأفكار الإيجابية وتقليل التوتر.
- قومي بإتباع حمية قوي قزح وهي عبارة عن تناول الخضروات والفواكه دائماً حيث تساعد هذه الحمية في التعامل مع الإجهاد أثناء الحمل، حيث يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا فى تعزيز الصحة العقلية والمزاج.
أهم النصائح للتخلص من تقلبات المزاج بعد الولادة
- إحرصي على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
- إجعلي لديكي روتين ثابت لوقت النوم للحفاظ على صحتك وعلى صحة الطفل.
- إشربي الماء بشكل متكرر لتحصلي على الترطيب المناسب لكي ولطفلك.
- فكري دائماً في الأهداف القابلة للتحقيق وإعتني بنفسك وبطموحاتك.
اقرأ أيضاً:
