هز رجلك مرض أم عادة.. اعرف السبب وكيفية التغلب على المشكلة
هز رجلك مرض أم عادة.. هز الرجل أثناء الجلوس يُعتبر ظاهرة شائعة بين الكثير من الناس، وقد يراها البعض عادة غير ضارة، بينما يعتبرها آخرون علامة على القلق أو التوتر، في هذه المقالة، سنناقش أبعاد هذه الظاهرة، سواء كانت سلوكاً عادياً أو مؤشراً لمشكلة نفسية، ونستعرض الأسباب وراء حدوثها، بالإضافة إلى بعض الاستراتيجيات الفعّالة للتغلب على هذه العادة إذا كانت مزعجة أو تؤثر سلباً على الحياة اليومية.
يوضح لكم موقع الموجز، خلال السطور التالية السبب وكيفية التغلب على المشكلة هز الرجل أثناء الجلوس
أسباب هز الرجل المحتملة
هناك العديد من الأسباب المحتملة لهز الرجل، منها:
- القلق والتوتر: غالبًا ما يكون هز الرجل رد فعل على التوتر والقلق.
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD): يعد هذا الاضطراب من الأسباب الشائعة لهز الأطراف.
- متلازمة تململ الساقين: تشمل هذه المتلازمة شعورًا غير مريح في الساقين يدفع الشخص إلى تحريكها باستمرار.
- بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، هز الأطراف كأثر جانبي.
- االحالات الطبية: في بعض الحالات، قد يكون هز الرجل علامة على وجود حالة طبية كامنة، مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد.
أسباب وراثية
- في معظم الحالات فإن السبب وراء هز الرجل باستمرار غير معروف، وقد تبين أن اضطراب نسبة الدوبامين (Dopamine) وهو أحد النواقل العصبية في الدماغ قد يكون سببًا لذلك.
- قد يعود السبب في معظم الحالات بما يشكل نسبة 92% منها للعامل الوراثي بين أفراد العائلة، خاصة في حال تشخيص المشكلة قبل عمر 40 عامًا.
الحمل
- خلال فترة الحمل قد تكون الهرومونات عند المرأة سببًا من أسباب هز الرجل باستمرار وخاصة في المراحل الأخيرة من الحمل، وغالبًا ما تتلاشى المشكلة بعد الولادة.
أسباب مرضية
قد تكون أسباب هز الرجل باستمرار إشارة لأحد المشكلات الصحية، كالتلي ا:
- النقص الحاد في الحديد.
- الفشل الكلوي، بحيث يؤدي إلى تراكم اليوريا في الدم وكلاهما قد يكونان سببًا لهز الرجل باستمرار.
- غسيل الكلى.
- كسل الغدة الدرقية.
- الاكتئاب.
- الألم العضلي الليفي.
- مرض باركنسون.
- مرض السكري بسبب التأثير على الأعصاب.
- الروماتيزم.
- الاعتلال العصبي المحيطي.
- نقص الحديد.
كيفية التغلب على مشكلة هز الرجل:
- الاسترخاء: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا لتخفيف التوتر والقلق.
- النشاط البدني: مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تجنب الكافيين والنيكوتين: قد يزيد هذان المنبهان من التوتر والقلق.
- العلاج السلوكي المعرفي: قد يكون هذا العلاج مفيدًا في التعامل مع العادات العصبية مثل هز الرجل.
- الاستشارة الطبية: إذا كنت تعاني من هز شديد أو مزمن في رجليك، فاستشر طبيبك لاستبعاد أي أسباب طبية كامنة.
اقرأ أيضاً:
أعراض الإصابة بمرض القولون العصبي وأنواعه وطرق علاجه.. تعرف عليهم
كل ما تحتاج لمعرفته عن بكتيريا الإيكولاي "E. coli" التى تصيب الأمعاء
