هل استخدام الأجهزة اللوحية يصيب بالصداع؟.. نصائح هامة لحماية عينيك
هل استخدام الأجهزة اللوحية يصيب بالصداع؟.. في عصر التكنولوجيا المتسارع، أصبحت الأجهزة اللوحية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، سواءً للعمل أو الدراسة أو الترفيه.
ومع ذلك، يشكو الكثير من الأشخاص من الصداع بعد قضاء وقت طويل أمام شاشات هذه الأجهزة.
هل استخدام الأجهزة اللوحية يصيب بالصداع؟
يقدم لكم موقع الموجز، هل استخدام الأجهزة اللوحية يصيب بالصداع؟، وذلك في إطار خدماتها اليومية لكل ما يهم القراء.
العلاقة بين الأجهزة اللوحية والصداع؟
تُعرف الحالة التي يسببها النظر إلى الشاشات لفترة طويلة بـ "إجهاد العين الرقمي". هذا الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الصداع، جفاف العينين، عدم وضوح الرؤية، والشعور بالحرقان.
أسباب الصداع الناتج عن استخدام الأجهزة اللوحية؟
الإضاءة: الإضاءة الساطعة أو الخافتة جدًا للشاشة، أو التباين العالي، يمكن أن يزيد من إجهاد العين.
التركيز: التركيز الشديد على شاشة الجهاز لفترة طويلة دون راحة يسبب إجهاد عضلات العين.
الجفاف: قلة الوميض أثناء النظر إلى الشاشة يؤدي إلى جفاف العينين، مما يزيد من الشعور بعدم الراحة والصداع.
المسافة: الجلوس بالقرب جدًا من الشاشة يضطر العين إلى بذل جهد أكبر للتركيز، مما يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
وضعية الجلوس: الجلوس بوضعية غير مريحة يؤثر على عضلات الرقبة والكتف، مما قد يؤدي إلى الصداع.
نصائح لتجنب الصداع الناتج عن استخدام الأجهزة اللوحية
الراحة المنتظمة: خذ استراحة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية على الأقل. خلال هذه الاستراحة، حاول النظر إلى شيء بعيد عنك.
ضبط الإضاءة: قم بتعديل إضاءة الشاشة لتناسب بيئتك المحيطة. تجنب الإضاءة الساطعة جدًا أو الخافتة جدًا.
فلتر الضوء الأزرق: يمكن لفلتر الضوء الأزرق، المتوفر في العديد من الأجهزة، تقليل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة والذي يسبب إجهاد العين.
الحفاظ على مسافة مناسبة: حافظ على مسافة مناسبة بين عينيك والشاشة، والتي عادة ما تكون بين 20 و28 بوصة.
الاهتمام بوضعية الجلوس: تأكد من الجلوس بوضعية مريحة مع دعم ظهرك ورقبتك.
ترطيب العينين: استخدم قطرات العين الاصطناعية لترطيب عينيك، خاصة إذا كنت تعاني من الجفاف.
فحص النظر بانتظام: قم بفحص النظر بانتظام للتأكد من عدم وجود مشاكل في الإبصار.
التقليل من استخدام الأجهزة قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يؤثر على نومك، مما يزيد من الشعور بالتعب والصداع.
فعلى الرغم من أن استخدام الأجهزة اللوحية يمكن أن يكون ممتعًا ومفيدًا، إلا أنه من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية عينيك وتجنب الصداع. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع باستخدام جهازك اللوحي دون القلق بشأن صحتك البصرية.
هل يوجد علاقة بين الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم.. دراسة تحذر