الحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي.. تعرف على فوائد بذور الكتان
يقوم العديد من الأشخاص بالبحث عن فوائد بذور الكتاب عبر محرك البحث العالمي جوجل، حيث يريد عدد كبير من الأشخاص معرفة فوائد بذور الكتان لصحة الإنسان وكيفية استخدامها وتناولها.
ما هي فوائد بذور الكتان؟
وتعد بذور الكتان واحدة من اصغر البذور التي رغم صغر حجمها إلا إنها تحتوي على العديد من الفوائد للجهاز الهضمي وصحة القلب وضغط الدم وأيضًا الحفاظ على البشرة والشعر.
تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الغذائية، والمواد الفعالة سواء الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية اوميجا 3، كما تحتوي بذور الكتان أيضا على الألياف ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يعني أنها تقي من الإمساك، وتساهم في إزالة السموم من الجسم.
فوائد بذور الكتان لجسم الإنسان
ويوضح لكم الموجز على النحو التالي فوائد بذور الكتان لصحة الإنسان:
-خفض مستوى السكر الدم والمساهمة في تنظيمه.
-تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مقاومة الإنسولين.
-تزويد الجسم بمضادات أكسدة تقوية تحمي خلال البنكرياس من التلف، وهي المسؤولة عن إفراز الإنسولين.
-خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وذلك بسبب محتواه الغني من الألياف الغذائية وأوميجا-3.
-تقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
-تقيل التهابات البطانة الداخلية للجهاز الهضمي، وعلاج التقرحات.
-تعزيز وظيفة البكتيريا الطبيعية في القولون مما يساعده على التخلص من الفضلات والسموم.
-تنظيم حركة الأمعاء مما يقلل فرصة الإصابة بالإمساك.
-تقي من تهيج القولون
-خفض ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
-تقليل الشعور بألم المفاصل وتصلبها
فوائد بذور الكتاب للبشرة والشعر
-الحفاظ على الشعر وإعطائه القوة واللمعان، والتقليل من تساقط الشعر.
-تزيد مقاومة الشعر للتلف، وذلك لوجود الأحماض الدهنية الأساسية التي تعد ضرورية في تركيبة بصيلات الشعر.
-الحفاظ على صحة البشرة وتقليل جفافها.
-تخفيف أعراض الاضطرابات الجلدية مثل حب الشباب والإكزيما.
طريقة استخدام بذور الكتان
يمكن إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي بالطرق التالية:
-مزج بذور الكتان مع الإفطار.
-إضافة بذور الكتان إلى المخبوزات.
-إضافة بذور الكتان إلى السلطة.
-مزج بذور الكتان مع اللبن الزبادي أو العصائر.
أقرا أيضًا:
ما هي فوائد تناول عصير الليمون خلال فصل الصيف؟.. يرطب الجسم
