بخطوات صحية.. التغلب على مشاكل السمنة وزيادة الوزن
يعاني بعض الأفراد من مشكلة زيادة الوزن، لذلك تبحث عن أفضل الخطوات للتخلص من الوزن الزائد بوقت قياسي، لهذا يتبعون الطرق الجيدة والصحية المهمة للجسم، التي تساعدهم في الحصول على وزن مثالي، وتجنب تناول الوجبات المتناولة، أو الإفراط في تناول الأطعمة السريعة، لمنع الشعوؤ بالإحراج أمام الآخرين.
من جانبها، تقدم الدكتورة مريم سعد، استشاري التغذية العلاجية، في حديثها الخاص لموقع "الموجز"، أبرز النصائح التي تساعد على وزن صحي وخالي من الدهون، والتخلص من مشكلة زيادة الوزن ، من خلال السطور التالية، وهي كما يلي:
أفضل الخطوات لخسارة الوزن الزائد خلال أيام:
- تنصح بالتنوع في الطعام، التي يتم تناولها باعتبارها المفتاح الرئيسي للتخلص من الوزن الزائد.
- كما يفضل تناول الخضروات الطازجة باستمرار على مدار اليوم، مثل البقدونس و الجرجير والكرفس و الخيار، لكونها عامل مهم في القضاء على السمنة، وأيضا الشعور بالشبع لساعات طويلة.
- كثرة تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ومنها الجريب فروت و التفاح والبرتقال.
اقرأ أيضا: أبرزها “ تقوية المناعة ” .. فوائد خارقة وعجيبة لـ ” الشمندر ” .. كنز لا تتخلي عنه !
- يجب البعد عن تناول السكر.
- الانتظام عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
- يفضل التقليل من تناول الأطعمة السريعة.
اقرأ أيضا: تعرف على أعراض حمى القش وأسبابها وعلاجها