الأرصاد تُقدم 10 نصائح سحرية لـ التعامل مع الحر الشديد
نصائح الأرصاد للتعامل مع الحر الشديد.. قدمت الهيئة العامة للأرصاد الجوية روشتة سحرية للمواطنين للتعامل مع الحر الشديد وعدم الإصابة بالإجهاد الحراري خلال فصل الصيف.
وناشدت الأرصاد بضرورة الإبتعاد عن الشمس وخاصة في وقت الظهيرة، لأنها تزيد من الشعور بحرارة الطقس، كما نصحت بشرب الكثير من السوائل وخاصة المياه، واستخدام أغطية الرأس لمواجهة الموجة شديدة الحرارة.
من هم الأكثر عرضة لخطر موجات الحر الشديد؟
تُشكل الحرارة الزائدة خطرًا على صحة الجميع، الرضع والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن معرضون بشكل خاص للإجهاد الحراري.
قد تكون الحرارة الزائدة أكثر خطورة على الرضع والأطفال من البالغين، وقد يكون الجفاف عند الأطفال خطيرًا أو حتى مميتًا، تواجه أجسام الأطفال صعوبة في تنظيم درجة الحرارة أكثر من أجسام البالغين، ويعتمدون على البالغين للمساعدة في حمايتهم من الحرارة.
كما أن النساء الحوامل معرضات لخطر أكبر أيضًا، يمكن أن تؤدي الحرارة الزائدة والجفاف إلى تعريض الطفل لخطر أكبر لانخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة وحتى ولادة جنين ميت، يمكن أن تتأثر النساء الحوامل أنفسهن سلبًا ويدخلن في المخاض المبكر، فضلاً عن الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
نصائح الأرصاد للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة
وقدمت الهيئة العامة للأرصاد الجوية العديد من النصائح للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة وهي كالآتي:
- حافظ على برودة منزلك.
- أغلق الستائر خلال الأوقات الأكثر حرارة في النهار وافتح النوافذ في الليل لتبريد المنزل.
- استخدم المراوح والمبردات إذا كانت متوفرة.
- لا تخرج خلال الأوقات الأكثر حرارة في اليوم إذا كان بإمكانك تجنب ذلك.
- عندما تكون بالخارج، استخدم واقي الشمس وحاول البقاء في الظل أو استخدم القبعات والمظلات للحماية.
- ابتعد عن الحرارة وابق باردًا ورطبًا.
- شرب الماء على فترات منتظمة قبل أن تشعر بالعطش.
- ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة، يعتبر القطن مثاليًا خلال الأيام الحارة للمساعدة في تقليل الطفح الحراري وامتصاص التعرق.
- يوصى باستخدام ملاءات السرير القطنية بدلاً من المواد غير القابلة للتنفس.
- احمل معك زجاجة ماء ومنشفة صغيرة، حتى تتمكن من الترطيب والتبريد عن طريق وضع منشفة مبللة على رقبتك.
اقرأ أيضًا