8 نصائح هامة لتجنب أضرار ارتفاع درجات الحرارة

تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة ارتفاع شديد في درجات الحرارة، حيث يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى العديد من المضاعفات الصحية منها نزيف الانف والهبوط الحاد والتشنج.

نصائح لتجنب تأثير درجات الحرارة المرتفعة

ومع ارتفاع درجات الحرارة يحرص موقع "الموجز" على تقديم بعض النصائح لتجنب أي مضاعفات صحية قد تحدث لك بسبب ارتفاع درجات الحرارة الشديدة على النحو التالي:

1- تجنب الخروج خلال فترة الظهر بسبب ارتفاع درجات الحرارة، خاصة الأطفال وكبار السن.

2- تناول الكثير من الماء والمشروبات الباردة، والعصائر الطبيعية.

3- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة وارتداء الملابس الفاتحة وتجنب الملابس الداكنة.

4- تناول الفاكهة والخضروات من الأساسيات في جميع الأوقات وخاصة في الأوقات الحارة فهي تحتوي على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم.

5- ارتداء القبعات والنظارات الشمسية عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، واستخدام المظلات، ووضع واقٍ من الشمس على كل البشرة المكشوفة

6-استخدام واقي الشمس إذا كان من الضروري التعرض لأشعة الشمس.

7-ضرورة التوجه على الفور لأقرب مستشفى حال الشعور بأعراض الإجهاد الحراري، لتلقي الرعاية الطبية اللازمة.

8-أخذ حمام بارد قبل النوم، من المهم خفض درجة حرارة الجسم قبل النوم عن طريق أخذ حمام بارد، ويمكن أن يساعد ذلك على الشعور بالانتعاش والاسترخاء، مما يسهل عليك النوم في الطقس الحار.

أقرا أيضًا:

قبل رحلة المصيف.. أشياء ضرورية ضعها في حقيبة سفرك

أبرزها إزالة البقع.. 5 استخدامات غير متوقعة لعصير وقشور الليمون