7 مشروبات ضرورية للسيطرة على آلام المفاصل والعضلات

يعاني الكثيرون من آلام العضلات والمفاصل المزمنة، والتي تنتج عن بعض العادات اليومية الخاطئة، التي يؤدي استمرارها إلى الإصابة بخشونة المفاصل وضعف العضلات، يلازمها آلام يكون من الصعب على المرضى تحملها، ما يتطلب الاعتماد على بعض المشروبات المغذية التي تساعد في تقليل الشعور بالألم.

أسباب تؤدي إلى آلام المفاصل والعضلات

وللتعرف على الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بآلام المفاصل والعضلات، نستعرضها في التقرير التالي وفق موقع هيلث لاين، ومنها:

1. التهاب المفاصل: قد يكون ناتجاً عن التهاب مفصلي نتيجة لأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

2. الإجهاد الزائد: القيام بأنشطة بدنية مكثفة أو تحميل الجسم بشكل زائد قد يسبب آلام في المفاصل والعضلات.

3. الإصابات: كالسقوط أو التواء العضلات والأربطة قد يسبب آلام حادة.

4. التهاب العضلات: يمكن أن يحدث نتيجة للإجهاد أو الإفراط في استخدام العضلات.

5. التغيرات الهرمونية: بعض الأمراض مثل تقدم السن أو غياب هرمون الاستروجين عند النساء يمكن أن تسبب آلام في المفاصل.

من الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لآلام المفاصل والعضلات والحصول على العلاج المناسب. ويمكن تخفيف الآلام بتناول مكملات غذائية مثل الجلوكوزامين والكندرويتين، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مشروبات تساعد في تقليل آلام المفاصل والعضلات

ولعلاج آلام المفاصل والعضلات، هناك عدة مشروبات يمكن تناولها للمساعدة في تقليل آلام المفاصل والعضلات. من بين هذه المشروبات:

1. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

2. مشروب الكركم: يحتوي على مادة الكركمين المعروفة بفوائدها المضادة للالتهابات.

3. عصير الكرز الأحمر: يحتوي على مواد تساعد في تقليل التورم والألم في المفاصل.

4. عصير الزنجبيل: يعتبر من المشروبات الفعالة في تخفيف آلام المفاصل والعضلات.

5. الماء الدافئ مع عصير الليمون: يمكن أن يساعد في تحسين صحة المفاصل وتقليل الآلام.

6. ماء الزنجبيل: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة العضلات المتوترة.

7. مشروبات الفواكه الطازجة مثل عصير التوت البري: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة للصحة العامة وتقليل الالتهابات.

من المهم الاهتمام بتناول المشروبات الصحية أو الطازجة، والابتعاد عن المشروبات الصناعية أو تلك التي تحتوي على مواد حافظة.

للوقاية من آلام المفاصل والعضلات، هناك بعض النصائح المهمة:

1. ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل منتظم: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات وزيادة مرونة المفاصل، مما يساهم في منع الآلام وتخفيفها.

2. الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن تضع ضغطاً زائداً على المفاصل، ما قد يزيد من فرص الإصابة بآلام المفاصل والعضلات.

3. الاهتمام بالتوازن الغذائي: تناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية المفيدة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات.

4. تجنب المواقف الخاطئة: قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة أو حمل الأوزان بشكل غير صحيح إلى زيادة الضغط على المفاصل والعضلات.

5. الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة: يفضل الجلوس بوضعية مستقيمة مع دعم مناسب للظهر والرقبة لتجنب آلام الظهر والعنق.

6. الاسترخاء والنوم العميق حتى يتسنى للمريض الراحة من الحركة والإجهاد اليومي.

اقرأ أيضاً: طرق صحية لتناول المكملات الغذائية تحمي من المضاعفات.. اتبعها