الماء والأوميجا 3.. الحل السحري لعلاج آلام المفاصل أثناء الحمل

من المعروف لدى الجميع، أن آلام المفاصل أثناء الحمل يسبب عدم الراحة أثناء الحركة أو القيام بأي نشاط بدني آخر.

وبالتالي فمن المهم العناية بالجسم والمفاصل أثناء الحمل بمساعدة التمارين السليمة والتغذية الجيدة، في حالة تفاقم آلام مفاصلك ، يُنصح باستشارة طبيبك في أقرب وقت ممكن.

ولهذا نستعرض معكم وفقا لما نشره موقع هيلثي بعض العلاجات المنزلية لعلاج آلام المفاصل أثناء الحمل .

= تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.. من المعروف أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تمتلك خصائص مسكنة وقد تقلل من آلام المفاصل بشكل كبير . لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الأسماك أو المكسرات ، قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.

= جرب تمارين خفيفة.. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الخفيفة أو الإطالة في الحفاظ على مفاصلك صحية ومرنة، قد يكون من المفيد المشي وبعض تمارين الإطالة البسيطة التي لا ترهق بطنك.
= ارفعي قدميك.. نم على جانبك مع رفع قدمك قليلًا باستخدام وسادة. يمكن أن يقلل من الضغط على الركبتين وقد يخفف آلام الركبة لدى بعض النساء الحوامل

= العلاج الساخن أو البارد.. يمكنك وضع كيس ماء ساخن على المفصل المصاب لتخفيف الألم حيث تساعد الحرارة على إرخاء العضلات وتسهيل الدورة الدموية . يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج لتخدير المنطقة وتسكين الألم.
= استخدام الجبائر.. الجبيرة هي جهاز يستخدم لدعم العظام وتقليل الألم. يمكن استخدام الجبائر للتخفيف من آلام اليدين أو الركبتين

= ارتداء أحذية مريحة.. تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والنعال الصلبة. اختر الأحذية المريحة ذات النعال المسطحة والناعمة التي تسند قدمك وتدعمها.