ماذا يحدث للجسم عند تناول كوب من عصير البرتقال يوميًا؟

من المعروف لدى الجميع أن عصير البرتقال يعد من أكثر المشروبات الغنية بفيتامين سي، إلا أن البعض يتساءل حول هل عصير البرتقال هو الأكثر صحة أم تناول الفاكهة بشكلها الطبيعي هي الطريقة الصحيحة للحصول على فوائد البرتقال.

وتتمثل فوائد عصير البرتقال في الآتي:

1- كوب واحد يقدم حصة الجسم من الفاكهة.. توصي الإرشادات الغذائية للأميركيين بأن يستهلك معظم النساء والرجال نصف إلى كوبين ونصف من عصير البرتقال يوميًا؛ حيث أن إستهلاك كوب واحد يوميا يقدم حصة الجسم من احتياجه للفاكهة. هذا يعني أن كوبًا واحدًا من عصير البرتقال في وجبة الإفطار يساعد في تلبية حوالي نصف احتياجاتك اليومية من الفاكهة.

2- يدعم نظام المناعة الصحي للجسم.. يساعد فيتامينات C و D الموجود في عصير البرتقال في دعم نظام المناعة الصحي - وهو أمر أصبحنا جميعًا أكثر وعياً به منذ بداية وباء COVID؛ حيث أن فيتامين سي يعزز جهاز جهاز المناعة لدينا من خلال حماية الخلايا، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم استجاباتنا المناعية وقد يساعد الخلايا المناعية على محاربة البكتيريا والفيروسات". يوفر عصير البرتقال أيضًا عناصر غذائية مهمة أخرى مثل: البوتاسيوم و حمض الفوليك ، التي تعزز صحة القلب، فضلا عن مضادات الأكسدة القوية، بما في ذلك الكاروتينات وفلافونيدات.

3- يمد الأطفال بالعناصر الغذائية الذي يحتاجها.. عندما يتعلق الأمر بعصير البرتقال والأطفال ، قد تتساءل عما إذا كان العصير مشروبًا مناسبًا للأطفال.