«خلي بالك».. هذه الأطعمة تساعد على فقدان الوزن
نستعرض معكم اليوم مجموعة من الأطعمة السلبية التى تساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول و كبح الرغبة الشديدة لتناول الطعام.
إليك سيدتي أبرزها وفقا لموقع هيلثي:
= ابدأ وجبة طعامك بتناول كوب من الحساء، وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الطعام ويحتوى الحساء على 100 إلى 150 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة .
= تعتبر الفاصوليا مصدرًا رائعًا للبروتين فهي غنية بالألياف وبطيئة الهضم وتمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما قد يمنعك من تناول المزيد الطعام
= هل تريد الاستمتاع بالشوكولاتة بين الوجبات؟ تناولى مربعًا أو اثنين من الشكولاتة الداكنة فلا يوجد خطر على وزنك
= يمكن أن يساعد الجريب فروت في التخلص من الوزن الزائد ، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري .
ووجد الباحثون في عيادة سكريبس في سان دييجو أنه عندما يأكل الأشخاص البدينين نصف حبة جريب فروت قبل كل وجبة ، فإن أوزانهم تنخفض بمعدل 3 كيلوجرامات على مدار 12 أسبوعًا. كان لشرب عصير الجريب فروت نفس النتائج.
= يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي مثل القرنبيط والكوسة المهروسة أضافة تلك الخضروات وتناولها بأي كمية لا يتسبب فى زيادة وزنك
= قد تساعدك وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على تناول كمية أقل من الطعام مقارنة بالنساء اللائي تناولن الحبوب على الإفطار.
= حفنة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني أو الجوز لا تتسبب فى زيادة الوزن بل فى المقابل المكسرات تمنحك الشبع لفترة أطول
= الزبادى من الأطعمة الصحية التى يمكن تناولها وتمنحك الشعور بالشبع سواء كنت تفضلين الزبادي اليوناني أو التقليدي ، يمكن أن يكون الزبادي مفيدًا لمحيط الخصر