بالخطوات...طرق استعادة الكتلة العضلية بعد الإصابة بكورونا

قالت الدكتورة زهرة بافلوفا، أخصائية الغدد الصماء، إن المصابين بـ "كوفيد-19" يفقدون جزءا كبيرا من الكتلة العضلية. وأوضحت كيفية استعادتها دون مخاطر صحية.

وتابعت، "غالبا ما يكون هذا الفقدان في الكتلة العضلية فمثلا خسر أحد المرضى خلال وجوده في العناية المركزة مدة 1.5 شهر 30 كيلوجراما من وزنه، وهناك من يفقد 3-4 كيلوجرامات فقط وقد يكون السبب تغيرات مختلفة تماما".

وأضافت، يجب استعادة الكتلة العضلية بعد الشفاء من "كوفيد-19" بهدوء ودون إجهاد للقلب والأوعية الدموية.
وتقول، "حتى إذا كان الشخص قبل "كوفيد-19" متدربا بصورة جيدة، عليه البدء بممارسة التمارين الرياضية البسيطة غير المكثفة مثل المشي والسباحة. أي عليه أن يبدأ بالتجوال لمسافة معينة، ومن ثم زيادة المسافة تدريجيا، مع زيادة سرعة المشي".

ونصحت بافلوفا، بضرورة مراقبة النبض خلال التمرينات، وإذا كان طبيعيا، يمكن زيادة الحمل.

وقالت، "لدى الغالبية حاليا ساعات وهواتف ذكية، تسمح بمراقبة النبض. فإذا كان النبض يتسارع عند بداية النشاط البدني، ويعود بسرعة إلى المعدل الطبيعي خلال إجراء التمارين، يمكن الانتقال إلى تمارين مكثفة أكثر".

وتضيف، إذا كان الشخص يستعيد الجزء المفقود من الكتلة العضلية ببطء أو لا يستعيد أي شيء نهائيا، عليه مراجعة طبيب أخصائي بإعادة التأهيل.