حيل سحرية لتخطي مشاكل القولون العصبي.. تعرفي عليها

جميعنا نعلم جيدا أن متلازمة القولون العصبي تعد اضطرابا شائعا يؤثر على الأمعاء الغليظة، وبالرغم من أنها حالة مزمنة إلا انه يمكن إدارتها بإتباع بعض النصائح في النظام الغذائي الخاص بهم، وهو ما سنقوم بتوضيحه في السطور التالية.

ولهذا نستعرض معكم حيل سحرية لتخطي مشاكل القولون العصبي:

1- ينصح بمضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء، وزيادة حمض المعدة استخدم خل التفاح الطبيعي.

2-يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البصل والثوم.

3- تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية.

4-يفضل عدم ملئ المعدة بالطعام مع تطبيق الصيام المتقطع.

5- تجنب تناول المشروبات الغازية.

6- تقليل إستخدام الدهون في طهي الأطعمة.

7- الابتعاد عن المقليات.

8- تناول المشروبات المساعدة على الهضم مثل اللبن الرائب و البابونج و النعناع والكركم .

9- تناول الأطعمة المساعدة على الهضم مثل حليب الكفير ومخلل الملفوف.

10- الابتعاد عن البقوليات والسكريات و الجلوتين .