احذر .. هذه الأطعمة لا يجب تناولها قبل النوم

أعلنت أخصائية التغذية إيلينا كالين عن قائمة الأطعمة التي يفضل عدم تناولها في الفترة المسائية من اليوم، على الرغم من إشادة العديد من الخبراء بها، وذلك حتى يتمتع الجسم بقسط كاف من الراحة والنوم العميق, خاصة وفي ظل انتشار المأكولات المعلبة والوجبات السريعة المضرة بالصحة والجهاز الهضمي في آن معا، بالإضافة إلى أن الأطعمة الصحية ليست دائما مفيدة إذا ما تناولناها في وقتها المناسب، وهذا حتى لا نفقدها أهميتها وقيمتها الغذائية اللازمة التي تعود بالفائدة على الجسم والصحة.

وأوصت كالين بالتخلي عن خضار الكرفس، مؤكدة:"إن خضار الكرفس مفيد لإنقاص الوزن، لكنه يعتبر من الخضار المدرّة للبول، وبالتالي تزيد عدد مرات الذهاب إلى المرحاض ليلا وهذا يؤدي إلى التشويش على الحلم والاستيقاظ المتكرر من النوم"، مطالبة بـ:”عدم استهلاك الكثير من المكسرات في الليل لأنها تحتوي على كمية كثيرة من النشاء والسكر والدهون، وبالتالي تكون هذه المواد الغذائية حملا ثقيلا على الجهاز الهضمي”.

وأضافت: “قد يشعر الشخص بالنعاس والخمول، لكن في الوقت نفسه، تستغرق الأطعمة الدهنية التي يتم تناولها في المساء وقتا طويلا للهضم ويمكنها أن تؤثر ليس فقط على النوم ولكن أيضا على فقدان الوزن”, مشيرة إلى أن:”تناول الخضار الطازجة والفواكه والتوت البري في الليل، من الممكن أن تسبب الانتفاخ وألما في البطن مما يسبب إزعاجا في الليل".

وأكدت أخصائية التغذية:”إن الفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات وعلى القليل من السعرات الحرارية، ولكن من الأفضل تناولها في فترة ما بعد الظهيرة أو في الصباح، لأنه في المساء يتباطأ التمثيل الغذائي ويتم هضم الألياف الغذائية ببطء وهذا يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن مصحوبا بآلام غير مرغوب بها، ولهذا يستيقظ الشخص أكثر رغبة في الأكل في الصباح”, لافتة إلى:"عدم تناول الفاصولياء والفطر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في الفترة المسائية".