5 أطعمة تجعل طفلك ينام أفضل

بعض الأطفال لديهم مشكلة كبيرة مع النوم الليلي، ولتحسين جودة نوم الأطفال يجب الحرص على إطعامهم أغذية غنية بالمعادن والأحماض الأمينية، التي تعدل دورة النوم لديهم، وفي هذا الصدد نطرح لكم بعض الأغذية التي تجعل الأطفال ينامون بشكل جيد:

الموز
يحتوي الموز على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من الأملاح التي لا تساهم فقط في تعديل الجهاز العصبي، بل أيضا تحفز ارتخاء العضلات.

المكسرات
تساعد الأطفال على النوم المريح. إضافة إلى ذلك، فهي توفر كميات من المغنيسيوم والفيتامين “ب”، وهما من العناصر الأساسية في عمل الجهاز العصبي.

التمر
تحتوي على الفيتامين “ب 5” وحمض البانتوثينيك، وهما من العناصر التي تنظم عمل الجهاز العصبي وتبعد التوتر.

الفراولة والكرز
تناول الكرز بعد العشاء لا يسهل فقط الخلود إلى النوم، بل أيضا يزيد من فترة النوم العميق، ويقلل من التقطعات والاستيقاظ في الليل.

الأناناس
يحتوي على المعادن والإنزيمات الأساسية مثل البروميلين الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية ويحسن جودة النوم.