«تخلصي من كرشك».. نصائح تساعد في رفع معدل حرق الدهون

هناك عدد كبير من الأشخاص يعانون من مشكلة بطء حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد الذي يؤثر على الصحة العامة بالسلب، وذلك نتيجة ممارسة بعض العادات اليومية والغذائية الخاطئة التي تؤثر على معدل حرق الدهون.

ولهذا نستعرض معكم وفقا لما كشفته الدكتورة جيهان الدمرادش، أخصائية تغذية علاجية وسمنة ونحافة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، نصائح تساعد في رفع معدل حرق الدهون:

- البعد عن الزيوت والسمن المهدرج والاكتفاء بمعلقة زيت زيتون واحدة باليوم والدهون الصحية مثل المكسرات.
- البعد عن الحلويات والمعجنات والوجبات الجاهزة السريعة.
- الاهتمام بالوجبة المفتوحة "يوم الفري" لرفع معدل الحرق، ويفضل وجبة واحدة باليوم والعشاء دائما يكون خفيفا "زبادي وفاكهة".
- تناول الماء الدافئ على الريق يساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
- الاهتمام بالحركة البدنية والرياضة ساعة يوميًا.
- شرب الماء على الأقل لترين فهو بنزين الحرق.
- طبق السلطة مع الغداء والبدء بها يعطيك إحساس الشبع سريعًا.
- الشاي الأخضر أو 2 كوب ماء قبل الأكل بنصف ساعة.
- أخذ الفاكهه المسموح بها خلال اليوم وعدم الإسراف خلال الفترة بين الوجبات.