5 خطوات سهلة للتخلص من المغص

لم يخلو أحد من الإحساس بالمغص يومًا أو آلام البطن ، وغالباً ما يمكنك علاجها بنفسك، ولكن ا إذا استمر الألم لأكثر من يوم، أو إذا كان الألم شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ألم في الصدر أو الرقبة أو الكتف فيجب اسشارة الطبيب.

وهناك عدة خطوات لللتخلص من مغص البطنومنها:

1- تجنب الأطعمة التي قد تهيج المعدة وتنتج المزيد من الألم، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل أو المقلية، أو منتجات الطماطم، أو الكحول، أو ثمار الحمضيات.
2- انتظر بعض الوقت ثم قم بتجربة الأطعمة اللطيفة مثل رقائق البسكوت، مع تقسيم الوجبات الكبيرة إلى أقل حجما واشرب الماء والشاي والبابونج والنعناع.
3- يمكنك علاج المغص أو آلام البطن الناجمة عن الغازات الزائدة مع منتج دون وصفة طبية يحتوي على سيميثيكون simethicone، وهو الدواء الذي يجمع فقاعات الغاز معاً في المعدة والأمعاء لتسهيل مرورها، ويُنصح بتتناول الدواء بعد الوجبات، وفي وقت النوم.

4- اجلس في وضع مستقيم، خاصةً بعد الوجبات، فهذا يساعد في تقليل آلام البطن المرتبطة بسوء الهضم، وهي حالة تصيب حوالي واحد من كل أربعة أشخاص وتسبب الألم المتقطع أو الانزعاج في الجزء الأوسط من المعدة.

5- الخطوة 5 ركز على الاسترخاء وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا للتخلص من المغص الناتج من الحيض وآلام البطن المرتبطة بالتوتر.