حيل مثالية لعلاج الكحة وكتمة النفس..تعرف عليها
يعاني الكثير من الأشخاص مشكلة الكحة وضيق التنفس أثناء نومهم، الذى يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ بشكل متكرر ، مما يقلل من جودة ومدة نومك، وبالتالي ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين للتخلص من ضيق التنفس عبر الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورفع رأسك بواسطة الوسائد ، مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
ومن المعروف أنه في فصل الشتاء يحتاج الكثيرين إلى علاج الكحة وكتمة النفس، والذي يحدث بسبب انخفاض درجة الحرارة والإصابة بالتهاب اللوزتين أو التهاب الرئة ونزلات البرد والإنفلونزا والتي تعد شائعة في هذا الفصل بالتحديد، مما يتسبب في سيلان الأنف.
ولهذا نستعرض معكم حيل مثالية لعلاج الكحة وكتمة النفس:
= قطرات سعال المنثول.. تتوفر قطرات المنثول للسعال في معظم الصيدليات. تحتوي هذه المستحلبات العلاجية على مركبات من عائلة النعناع. لها تأثير تبريد قوي يهدئ الأنسجة المتهيجة ويخفف من رد فعل السعال، لذا فهي أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس.
= التكيف.. يمكن للمكيف ان يضيف الرطوبة إلى الهواء- وهو أمر شائع في المنازل الساخنة- أن يؤدي إلى تفاقم التهاب أنسجة الحلق، لذا عليكم تجربة استخدام مرطب في غرفة نومكم ليلًا تجعلكم أكثر راحة ويساعدك على الشفاء بشكل أسرع.
= حساء أو مرق أو شاي أو أي مشروب ساخن آخر.. تساعد السوائل الدافئة مثل الحساء والشاي على إضافة الرطوبة وتوفير الراحة الفورية لالتهاب الحلق، وتساعد السوائل الدافئة أيضًا في الحفاظ على رطوبة الحلق و طريقة للتخلص من ضيق التنفس.
= تجنب المهيجات.. عندما تدخل المهيجات إلى الجهاز التنفسي ، يمكن أن تؤدي إلى رد فعل السعال وإبطاء عملية الشفاء، لذا فإن أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس عبر تجنب المهيجات الشائعة، وتشمل :
الدخان
العطور
اللقاح
مستحضرات التنظيف
شعر الحيوانات الأليفة
= العسل.. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الحلق، يمكن أن يساعد أيضًا في تكسير المخاط وتسكين التهاب الحلق، لذا فإن تناول العسل إلى كوب من الشاي الدافئ أو الماء الدافئ بالليمون يعتبر أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس الناتج عن السعال المستمر.
= الغرغرة بالماء المالح.. تعمل المياه المالحة على تلطيف الأنسجة الملتهبة وتعزز الشفاء، لذا قومي بخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب سعة 8 أكواب من الماء الدافئ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف وتغرغر برفق لمدة 30 ثانية ، ثم ابصق. لا تبتلع الماء المالح أبدًا.
= الأعشاب.. العديد من الأعشاب لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل التورم في الحلق، ويمكن للأعشاب أيضًا ان تكون مليئة بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك.
يمكنك إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي عن طريق تخميرها في شاي أو إضافتها إلى وصفاتك المفضلة، وهي أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس، وتشمل الأعشاب المستخدمة في علاج السعال وضيق التنفس الجاف ما يلي:
الزعتر
النعناع
الكركم
الثوم
حلوى الخطمي
= الفيتامينات.. هي مركبات عضوية يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. تستخدم الفيتامينات المختلفة أغراضًا مختلفة، وعلى سبيل المثال ، يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في جهاز المناعة لديك.
= شرب الكثير من السوائل.. إذا كنت تعاني من سعال جاف ، فإن السوائل هي أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس؛ حيث سيساعدك البقاء رطبًا على ضمان بقاء الحلق رطبًا حتى يتمكن من التعافي بشكل صحيح.
= البروميلين.. وهو إنزيم موجود في الأناناس. له خصائص قوية مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليص أنسجة الحلق المتورمة والمتهيجة، مما يجعلها أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس.
وقد يساعد البروميلين أيضًا في تكسير المخاط. يمكنك الحصول على جرعة صغيرة من البروميلين عبر تناول كوب من عصير الأناناس.