خلى بالك.. مخاطر ضارة عند التوقف عن ممارسة الرياضة

من المعروف أن كثير من الأشخاص يواجهون صعوبة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، سواء بالاستيقاظ مبكرًا للجري أو الذهاب إلى الجيم،خاصة مع حلول فصل الشتاء، ومع استمرار الإجراءات الاحترازية لفيروس كورونا، باتت عملية التريض أشبه بأمر مستحيل.

ولهذا نستعرض مكم عواقب التوقف عن ممارسة الرياضة:

أظهرت دراسة حديثة أن الرياضة مفيدة للصحة العقلية والجسدية على حد سواء، إلا أن التوقف فجأة له تداعيات سلبية على الجسد, مجلة "فوج" الأمريكية رصدت آثار التوقف عن ممارسة الرياضة.

من ناحيتها، قالت المدربة الرياضية أدريان هربرت إن التوقف عن ممارسة الرياضة بضعة أيام قد يكون أمرًا مفيدًا، وأحيانًا يحتاج الجسم للراحة لاستعادة قواه ونشاطه العقلي من جديد.
وتابعت: "إذا كنت تعاني من ضغط عاطفي وتشعر أن الرياضة لا تفيدك، ستجد أن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أسبوع أمر جيد لكسر روتين يومك".

كما حذرت المدربة من أن التوقف عن ممارسة الرياضة فترة قد يكون سلاحا ذا حدين، إذ يميل الناس إلى لوم أنفسهم عند التوقف، لما في الرياضة من فوائد عقلية عديدة، وبالتالي عليهم أن يكونوا حذرين ويطردوا أي أفكار سلبية، ما دام التوقف مؤقتا.

خاصة أن تأثير التوقف عن ممارسة الرياضة أكثر من أسبوع يسبب تدهورًا في الصحة العامة بعد التوقف عن ممارسة الرياضة أكثر من أسبوع، وقد يبدأ الأمر في التأثير على معدلات النوم، إذ أظهرت الدراسات ارتباطًا بين الأرق وعدم ممارسة الرياضة؛ فممارسة الرياضة تساعد في الوقوع في نوم عميق.

ووفقا لمجلة "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسن" الطبية الإنجليزية، يميل المزاج إلى التدهور عند التوقف عن ممارسة الرياضة، إذ تولد ممارسة الرياضة بروتينات تساعد على حماية العقل من نوبات التوتر والاكتئاب، ولذلك عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة، تفقد مضادات الاكتئاب الطبيعية هذه.