جددي أفكارك كل يوم.. وجبة فطار شهية

من المعروف لدى الجميع أن الفطور يعتبر وجبة أساسية في يومك لكنها محيرة للكثيرين، وهناك البعض يمل من أطباق الفطار التقليدية التي تنحصر بين الأجبان واللانشون والبيض.

ولهذا نقدم لكم اليوم وجبة إفطار شهية للتجديد منها كل يوم:

أومليت بالخضراوات

ففي هذه الوصفة ستضيفين عناصر جديدة للأومليت المعتاد. مكوناتها: بيض- زعتر - طماطم - خرشوف - زيتون - جبن فيتا - ملعقة حليب.

فقط امزجيهم وضعيهم في طاسة حتى تمام النضج ثم قدمي.

وهناك أيضا:

اختاري نوع من الألبان الذي يحتوي على نسب عالية من البروتين وليكن لبن جوز الهند على سبيل المثال، ثم ضيفي له قطعا من الفواكه المفضلة لديك المجمدة والطازجة كالتوت، ورشي عليهم ملعقة كبيرة من بذور الشيا الغنية بالبروتين والألياف.

كما يمكنك تناول حبوب الشوفان مع الماء والحليب “نصف دسم”، مع ملعقة من بذور شيا الألياف المضافة المليئة بالبروتين والأوميجا 3 المضادة للالتهابات.

ولكن عليك اختيار لبن بقري يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكنك إضافة مبشور التفاح أو ملعقة من اللوز المقشر، ورشي عليهم قليلا من القرفة لمذاق أفضل.