قاوم الإنفلونزا وقوي جهاز المناعة في الشتاء بهذه الأطعمة

مع استقبال مصر لفصل الشتاء هذا العام مع انتشار الموجة الثانية من فيروس كورونا ثار العديد من المخاوف من اختلاط اعراض الأنفلونزا وأعراض الإصابة بكورونا ، لذا نقدم لكم قائمة بأهم الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بفيروس الإنفلونزا

وأول هذه الأطعمة هي الخضروات بكافة أنواعها حيث تحتوي الخضراوات على مضادات أكسدة بما يعزز الجهاز المناعي، ويحمي من الأمراض
كذلك من المهم تناول الأطعمة والفواكه المحتوية علي فيتامين "سي" بما يساعد في الوقاية من أمراض البرد أو الإنفلونزا
كما ينصح الأطباء بتناول الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك، الموجودة في اللبن والحليب وبعض الأجبان، وهي البكتيريا التي تعمل على الحماية من الأمراض، وتقوّي جهاز المناعة، وتحفز خلايا الدم البيضاء على مقاومة المرض .

كما يفضل تناول الأسماك والمأكولات البحرية لأنها غنيّة بالأميجا 3 الدهنية، التي تقلّل من الالتهابات وتحمي من نزلات البرد، وتساعد خلايا الدم البيضاء في إنتاج البروتينات لمحاربة الإنفلونزا

ويمكن أيضا تناول المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة وبمعدن السيلينيوم والزنك، وبذلك تساعد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة البكتيريا والفيروسات ومنها الإنفلونزا والرشح

وأما تناول المشروم أو عيش الغراب فله فوائد عديدة لأنه يحتوي على مادة بيتا جلوكان التي تساعد في مقاومة العدوى وزيادة نشاط كريات الدم البيضاء
ومن المهم جدا الاستعانة بالكركم في الطعام لأنه يعمل كمضاد للالتهابات ويساعد في محاربة البرد والزكام