10 علامات تدل على أنك تستهلك الكثير من الملح

الاستخدام المتوازن للملح هو الطريقة السليمة للحفاظ على الصحة، فقد كشفت دراسة حديثة نُشرت في "المجلة الدولية لعلم الأوبئة" أن استهلاك الكثير من الملح من خلال الطعام قد يكون ضارًا بالصحة العامة.

وأكد الخبراء خلال الدراسة أن الصوديوم مكون مخفي ومن الصعب قياسه لذلك، يصعب على الشخص تقدير كمية الصوديوم التي يستهلكها في اليوم، موضحين أن أفضل طريقة للقياس هي من خلال إفرازات الصوديوم.

ويقول الباحثون إنه من السهل تقدير كمية الصوديوم بمساعدة اختبار موضعي، يفحص هذا الاختبار محتوى الملح في عينة بول الشخص ومع ذلك، من المرجح أن يتغير تناول الصوديوم كل يوم، لذا فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي فحص مستويات الصوديوم في عدة أيام.

فيما يلي 10 علامات تدل على أنك تستهلك الكثير من الملح:

1- تحتاج إلى التبول كثيرا

2. العطش المستمر

3. انتفاخ في أماكن غريبة: حيث يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى تورم الأصابع وحول الكاحلين.

4. عدم تقبل طعم الأكل معتدل الملح

5. صداع خفيف متكرر

6. يتملكك الإحساس بأكل بعض المأكولات المالحة

7. المرض المستمر

8. حب الشباب

9. ارتفاع ضغط الدم

10. زيادة الوزن