للتخلص من الكرش.. أسهل طريقة لعمل الشوفان والزبادي

تعاني كثير من السيدات مشكلة زيادة والوزن وخاصة في منطقة البطن، ويحرص كثير من الأشخاص على اتباعها لعدم اكتساب مزيد من الوزن.

ولهذا نستعرض معكم أسهل طريقة لعمل الشوفان والزبادي للتخسيس :

أحضر 1 كوب ماء أو زبادي خالي الدسم أو قليل الدسم، وقليلا من الملح إذا رغبت في ذلك، ليغلي في قدر صغير.

قلب 1/2 كوب شوفان وقلب الحرارة إلى متوسطة ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق ويُرفع عن النار ويُغطى ويُترك لمدة 2 إلى 3 دقائق.

وبالنسبة لعمله داخل الميكروويف: يُمزج كوب واحد من الماء أو الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم، ونصف كوب من الشوفان ورشة ملح، وفي وعاء سعة 2 كوب في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 2 1/2 إلى 3 دقائق، يقلب قبل التقديم.