لإنقاص الوزن بلا تعب.. كل ما تريد معرفته عن «رجيم الكسالى»

من المعروف أن هناك الكثيرون ممن يعانون مشكلة زيادة في وزنهم خلال فصل الشتاء، إذ تنتابهم حالة من الكسل الشديد، الأمر الذي يرجع لأسباب عدة، أبرزها البقاء في المنزل لفترات طويلة نتيجة الطقس البارد وقلة التمارين الرياضية أو حتى الحركة البسيطة.

ولهذا نستعرض معكم تفاصيل إنقاص الوزن بلا تعب، من خلال «رجيم الكسالى»:

= شرب كوبين من المياه قبل تناول الوجبات الرئيسية، الخطوة التي تعمل على خسارة 90 سعرا حراريا.

=ينصح بالتوقف عن تناول الطعام والاكتفاء بكمية نحو ثلاث أرباع الأكل، وذلك عند الشعور بالشبع بنسبة 80%، فالمخ يستغرق 30 دقيقة لتسجيل الإشارات المتعلقة بالشبع.

= من الأفضل الانتظار نحو نصف ساعة بعد تناول الطعام قبل طلب أو أكل الحلويات، وذلك لتوفير 300 سعر حراري.

= على الرغم من غرابة الخطوة، فإن ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة ومن خامات القطن وتجنب القطع الضيقة وذلك لتسببها في إعاقة والحد من الحركة، يساعد على تحرك الشخص 300 خطوة إضافية.

= النصائح المهمة تناول الوجبات الخفيفة في الصباح وتجنب فترات المساء، للمساعدة على سهولة حرقها والتخلص منها.

= يجب أخذ قسط من الراحة والنوم 8 ساعات يومية، وذلك لمقاومة الشعور بالتعب والإجهاد اللذان يسببان زيادة الإحساس بالجوع.

= من أكثر الأطعمة الغذائية التي ينصح بتناولها لتقليل الوزن هي الفلفل الحار، والبقوليات، والفراولة والأناناس