أبرزها الصداع وجفاف البشرة.. هذه العلامات تثبت «فشل الدايت»
جميعنا نرتكب الأخطاء الغير مقصودة، خاصة في الأمور المتعلقة بأنظمتنا الغذائية المتبعة.
ولهذا فأنه يجب الحذر عن اتباع أى حمية غذائية خاصة أنه يمكن أن تكون أجراس إنذار لعدم فاعلية الرجيم وبذلك يثبت فشله.
ولهذا نستعرض معكم العلامات التى تثبت فشل الدايت:
= وتعتبر المعاناة من جفاف البشرة عند اتباع الحميات الغذائية علامة واضحة على عدم فاعليتها، وهي المشكلة الناتجة عن تناول القليل من الأطعمة المحتوية على الألياف المرطبة للجسم والبشرة، مثل الفواكه والخضراوات.
ولذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ب"، الموجودة في الكبد، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، الخضراوات الورقية الخضراء، التي تشجع على تجديد أنسجة البشرة وترطيبها.
= غالباً ما يكون الصداع المتكرر علامة واضحة على اتباع أحد الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، فعلى سبيل المثال أحد الآثار الجانبية للوجبات الغذائية الغنية بالبروتين هو الصداع.
ولهذا ينصح بتناول وجبة إفطار مكونة من قطعتين من البسكويت أو خبز التوست مع إضافة طبقة من المربى.
= عدم تخطي تناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم، وفي حالة استمرار حالة الجوع، يمكن إكمالها بالخضراوات التي تضيف الكثير من السعرات الحرارية المفيدة للغاية.
= عند البدء في اتباع حمية غذائية، من الممكن الشعور بالتعب والجوع، خاصة أن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت للتعود على العادات والأطعمة الغذائية الجديدة.
لكن في حالة استمرار الشعور بالتعب بعد أسبوعين من بداية الرجيم، وصعوبة في الاستيقاظ في الصباح، فربما تكون علامة على أن هذا النوع من الحميات صارم للغاية ويجب تغييره.
= غالباً ما تكون المعاناة من بطن منتفخ علامة على وجود خطأ ما في الحمية الغذائية المتبعة، الأمر الناتج عن عدم احتوائها على أطعمة معينة، أو المشروبات الغازية أو حتى بسبب تناول ألياف كثيرة.