نصائح هامة لحماية العين أثناء المذاكرة.. تعرفي عليها

مع اقتراب أيام الدراسة، تبدأ الطلاب في المذاكرة والعودة للجلوس على مكاتبهم، التى تتسبب لهم في ضغط عصبي خاصة مع بدء أى امتحان، ولهذا تتعرض خلاله أعين الطلاب إلى الإجهاد الشديد في أثناء المذاكرة والتي قد يصاحبها بعض الأعراض المؤلمة والمزعجة مثل: حرقان العين، الشعور بالألم ، وجود احمرار العين.

ولهذا نستعرض معكم نصائح هامة لحماية العين أثناء المذاكرة.. تعرفي عليها:

= يجب على الطالب عند البدء في الشعور الطالب بإجهاد العين، يقوم على الفور بفرك اليدين حتى يتم توليد الحرارة فيهما، ثم يقوم بوضعها على العين فترة بسيطة تصل لعدة ثواني حيث أن الجلد الدافئ يعمل على استرخاء عضلات العين و شعورها بالراحة.
= تعتبر المكتبة هي المكان الأفضل للمذاكرة، حيث أنها تحتوي على الإضاءة الجيدة و المناسبة بشكل جيد للطلاب، ولهذا يجب التأكد جيدا من الإضاءة في الغرفة أثناء المذاكرة، وعدم استخدام اضاءة الكشاف نهائيًا.
= ينهمك الطالب في مذاكرة دروسه، ومع تركيزه ينسى نهائيا أن يرمش، وهو ما يؤدي إلى جفاف العين، ولهذا قم من وقت لآخر بإغماض العين وأترك عضلاتها ترتاح.
= يجب التحكم في حجم النص، كي يسهل عملية القراءة ولا تجهد العين،ولكن في حالة الكتب المطبوعة، يتم استخدام العدسة المكبرة في الرؤية مع الإضاءة الجيدة.
= يجب الإلتزام بنظام غذائي صحي،مع تناول الفيتامينات كمكملات غذائية، من أجل حماية العين .
= يجب تقسيم ساعات المذاكرة فيما بين الليل والنهار بالتساوي.
= يجب الحرص على إجراء فحص دوري شامل للعين ،من أجل الكشف المبكر عن أي مشكلة قد تتعرض لها العين.