5 طرق سهلة للتخلص من دهون البطن ..تعرف عليها

تشير دهون البطن إلى تراكم نوع من الدهون، يعرف باسم الحشوية، حول أعضاء داخلية مختلفة، مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء.
ويطلق على هذه الدهون الحشوية اسم "الدهون النشطة"، لأنها تؤثر على وظيفة الهرمون، من خلال إفراز بروتين يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين، ما يجعلنا عرضة لمرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول الزائد، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر.
تجدر الإشارة إلي أن الدهون الحشوية تختلف عن الدهون القابلة للذوبان التي نراها في الذراعين والساقين والفخذين.ماذا تفعل؟
يجب أن تحرص على تناول سعرات حرارية أقل، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
ولذلك يجب الالتزام باتباع هذه الإرشادات:
- ركز على نظام غذائي نباتي مليء بالخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة.
- اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول الحبوب الكاملة فقط.
- قلل من تناول السكر.
- راقب أحجام حصة الطعام التي تتناولها.