ما هي أفضل وجبتين قبل وبعد الذهاب لـ«الجيم»؟.. إليك التفاصيل

بعد قرار الحكومة لإعادة فتح صالات الجيم، وأصبح النزول سهلا من أجل ممارسة الرياضة، التى تعتبر أمرًا هامًا لا غنى عنها، وبالتالي فهناك العديد من أكلات قبل وبعد التمرينات الرياضية، التي تساعد جسمك على الحصول على أقصى استفادة ممكنة من وقت ممارسة الرياضة.

ولهذا ننشر أفضل وجبتين قبل وبعد الذهاب للجيم:

وجبة قبل التمرين:
وجبة خفيفة تحتوي على الكاربوهيدرات
شريحة توست أسمر مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، وثمرة موز

- تعمل على توفير الطاقة خلال التمرين
- تقليل الإصابة بالتشنجات خلال التمرين
- زيادة معدل التركيز أثناء ممارسة الرياضة

وجبة بعد التمرين:
وجبة متكاملة تحتوي على كاربوهيدرات وبروتين ودهون
قطعة ستيك لخن مشوق - خضار مشوي أو سوتيه - قطع بطاطس مشوية

- تعمل على زيادة الكتلة العضلية
- سريعة الاستشفاء العضلي
- إعادة الطاقة للجسم التي تم استهلاكها خلال التمرين.