أسباب تكسر الأظافر.. وطرق علاجها

يعاني عدد كبير من الفتيات من مشكلة الأظافر الضعيفة المعرضة للتكسّر؛ التي قد تكون الأسباب وراثية، أو ناتجة عن نقص في الفيتامينات الأساسية التي تعمل على تقوية الأظافر.

ويمكن الاستعانة ببعض الأطعمة التي تساعد علي تقوية الأظافر؛ ومن بينها الأطعمة الغنية بفيتامين "إي" E وفيتامين"سي" C
تجدين فيتامينE في الزنجبيل الطازج، والورقيات الخضراء، والجزر، والكوسا، والبطاطا الحلوة، إذ يمنع جفاف وتكسّر الأظافر.

حيث تتسبب تراجع نسبة الفيتامينC في الجسم، يمكن أن يسبب هشاشة الأظافر. لتزويد الجسم بالفيتامينC، تناولي القرنبيط، والبرتقال، والبطيخ، والمانجو، والطماطم، والفراولة، والكيوي، والشمام، والكريب فروت وغيرها.

الزنك والحديد

أما الخطوط البيضاء على الاظافر ؟ فسببها نقص الزنك؛
للحصول على الزنك يجب أن تتناول بذور القرع، ولحم العجل، ومنتجات الألبان والبيض. كما أنّ جسمكِ يحتاج إلى الحديد الذي تجدينه في الخضر الورقية الخضراء، والإجاص المجفف والحبوب، والبذور، واللحم الأحمر، والبروكلي والتوفو.

مجموع فيتامينات "بي" B

يؤدي انخفاض مستوى فيتامينB في الجسم، خصوصًا بيوتين وفيتامين B12 إلى جفاف الأظافر، وتحوّل لونها إلى داكن؛ لذلك ينصح بتناول الجزر والطماطم، والخس الأخضر، وزبدة الفستق والبندق، والبازلاء والشوفان المجروش، والفاصولياء؛ هذه المنتجات غنيّة بفيتامينB (بيوتين)؛ وللحصول على فيتامينB12 ، تناولي اللحم والبيض ومنتجات الألبان، مثل: الحليب واللبن والجبنة.