التغذية السليمة للمرأة خلال الحمل

يري الخبراء أنه من الضروري الاستعانة بخبير تغذية إذا كنت تعانين من وزن زائد أو انخفاض ملحوظ في الوزن أو كنت صغيرة السن ( في سن المراهقة) أو حامل في توأم أو ترضعين أثناء الحمل.

حيث تحتاج كل هذه الحالات إلي نظام تغذية خاص يناسب إحتياجاتها.
فبالنسبة لأغلب النساء فهن لا يحتجن إلي خبير غذائي، فقط يحتجن إلي إعادة تعريف لمفهوم الوجبة الصحية و العادات الغذائية .

يري معظم الخبراء أن وجبات صغيرة متتالية أفضل لتغذية طفلك خلال فترة الحمل وإبقاءك بمستوى عال من الطاقة .

قد يبدو أنها كمية أكل أكبر من المعتاد ولكن أنت في اليوم الواحد أثناء حملك تحتاجين الي 300 سعر حراري زيادة عن معدلك الطبييعي.

ولكن ليس معني هذا أن تبحثي عن الأكل الدسم و المليء بالدهون لتتزودي بالسعرات الحرارية , فالأهم من الكم الكيفية ونوعية الطعام وما تقدمه لك من فيتامينات وعناصر أخرى.