هذه الفيتامينات تحافظ على صحة البشرة فتعرفي عليها

هل تعلمين سيدتى أن تناول الفيتامينات ضرورة حتمية لابد منها؟.. نعم لأنها تحافظ على صحة ونضارة البشرة خاصة عند تناول الأكل الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية وشرب كميات كبيرة من الماء من أبرز الأمور التي تساعدك في المحافظة على حيوية وجمال بشرتك.

ولهذا نستعرض معكم الفيتامينات التي تحافظ على صحة البشرة :

-فيتامين C :
الحمضيات ، كيوي ، فريز، الفلفل، بروكلي ، فاصوليا خضراء .
‏-فيتامين K :
_ الخضروات الورقية، اللحوم والأسماك، البيض ، الرمان ، التوت ، العنب ، الجزر ، فول الصويا.

-فيتامين D
كالتعرض لأشعة الشمس مدة 15دقيقة خلال فترة الصيف من 8 صباحًا حتى 10، تناول سمك السلمون و التونه ، اللحم الأحمر ،الحليب ومشتقاته، البرتقال .
‏-فيتامين E :
زيت عباد الشمس، الطماطم ، بروكلي ، سبانخ، المكسرات، سمك السلمون .
‏