بمناسبة اليوم العالمي للشباب.. تعرف على العادات الخاطئة التى تدمر الصحة
بالتزامن مع اليوم العالمى للشباب، الذى يوافق ١٢ أغسطس، نستعرض معكم عدد من العادات اليومية الخاطئة التى تدمر الصحة علي الشباب الابتعاد عنها، وفقا لما نشره موقع "هيلثي".
العادات الخاطئة التى تدمر الصحة، ومنها:
= نعتقد أنه لا بأس إذا تمكنا من حمل أنفسنا بنجاح في زوج من الكعب، لكنها ليست كذلك، يقول الأطباء إن ارتداء الكعب كل يوم في العمل يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة لآلام الظهر وآلام التهاب المفاصل وإصابات الأوتار وغيرها من المشكلات الصحية المتعلقة بالكعب. إذا كان عليك ارتداؤها على الإطلاق، فتأكد من أنها لا تزيد عن 1.5 بوصة.
= في كثير من الأحيان تصل النساء إلى المنزل متعبات وكلهن على استعداد لضرب السرير. يفعل الكثيرون ذلك دون إزالة مكياجهم. هذه العادة خطرة على الجلد لأنها يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام والبقع واحتقان الجلد. يعد عدم إزالة مكياج العيون أسوأ لأن العيون أكثر حساسية، كما أن المنتجات القوية يمكن أن تسبب فقدان البصر إذا سمح لها بالبقاء.
= إذا لم يتم ضبط نمط الأكل الخاص بك، فلن تأتي إشارات الجوع في جسمك عندما ينبغي. بهذه الطريقة، يمكنك تناول الطعام حتى عندما لا تكون جائعًا. إذا كنت تفعل هذا كثيرًا، فسيغمر جسمك بالسعرات الحرارية الزائدة. في كثير من الأحيان، الأطعمة التي نفرط فيها ليست صحية أيضًا. لذلك، يمكن لهذه العادة أن تلحق أضرارًا جسيمة بصحة المرء من خلال التسبب في مشاكل مثل السمنة وأمراض القلب والسكري والحموضة وما إلى ذلك!
= نعلم جميعًا أن التدخين يقتل ولكن هل يبدو أن المدخنين يهتمون به؟ ليس كثيرا. حتى لو لم تكن مدخنًا شرهًا وتدخن سيجارة فقط في اليوم، فإنك لا تزال تسبب جلطات في دمك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور لويحات في الشرايين عن طريق منع التدفق السلس للدم. كما أنك تؤثر على الشخص الذي يعيش معك بطريقة سلبية.
= نحن نعلم أن هذا ليس صفًا في الأخلاق ولذا، قد تفاجأ بمعرفة أنه إذا كنت معتادًا على الكذب كثيرًا، فقد تؤثر على صحتك بطريقة سلبية. هذا لأنك عندما تكذب ، تبقى في حالة توتر لأنك تخشى أن يتم الكشف عن الكذبة. يخلق التوتر القلق والصداع والعديد من المشاكل الأخرى.
= نحن جيل يزدهر على ظهور حبوب منع الحمل، ومعظم المصرفيين بيننا يعتمدون على مسكنات الألم كل يوم لتهدئة صداع العمل، لكننا نحتاج إلى التوقف فورًا لأن تفرقع الحبوب التي كثيرًا ما لا تكون مفيدة لنا. قد يكون لأدوية OTC آثار جانبية إذا تم تناولها بشكل متكرر. إلى جانب ذلك، يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل على المدى الطويل إلى إتلاف الكلى بشكل دائم.
= يجب أن تأكل إفطارك مثل الملك لا يخلو من منطق جيد، ويمكن أن يسمى الإفطار أهم وجبة في اليوم. إذا تخطيت خيارًا مناسبًا، فأنت تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي واحتياطيات الطاقة لديك، والإفطار المثالي هو مزيج جيد من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
= نعلم جميعًا أن الوجبات السريعة سيئة ولكن مع ذلك، هل نمتنع عن تناولها؟ إذا كنت تفرط في تناول القمامة كل يوم أو حتى مرتين في الأسبوع، فإن جسمك في خطر. تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية جدًا من السكر والمواد الحافظة والدهون والبهارات.
= إذا كنت تأكل الوجبات السريعة في كثير من الأحيان، فأنت أكثر عرضة لمشاكل مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم ومشاكل القلب وغيرها الكثير، ومن المعروف أيضًا أن الوجبات السريعة تعمل على تصلب الشرايين وزيادة ترسبات البلاك في الجسم.
وبالتالي، يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة والتحول إلى نظام غذائي مغذٍ ولن يسبب أي مشاكل من هذا القبيل.
= كثير من الناس يعضون أظافرهم باستمرار كوسيلة لتمضية الوقت أو عندما يكونون متوترين، هذه العادة ليست مجرد إيماءة شخصية سيئة ولكنها أيضًا ضارة بصحة الإنسان بسبب الجراثيم التي تلتصق بأصابعنا عندما نلمس أسطحًا مختلفة ونمتلك البكتيريا والفيروسات، و يمكن أن تجعل عادة قضم الأظافر الناس أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا.
= إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس لفترة طويلة وأنت شخص متزوج، يمكن أن يرجع انخفاض الرغبة الجنسية إلى مجموعة متنوعة من الأسباب مثل العمل والتوتر ولكن البقاء بعيدًا لفترة طويلة يمكن أن يشير إلى وجود خطأ في صحتك.
= بسبب ضيق الوقت، ينتهي الأمر بالعديد من الطعام في غضون خمس دقائق، دون مضغ نصفه وببساطة بلع كل شيء. هذه العادة سيئة حقًا لأنها يمكن أن تسبب الغازات أو الحموضة أو الانتفاخ. من الناحية المثالية ، لا يجب أن تنهي الوجبة قبل 20 دقيقة. لذا ، أبطئ ، امضغ جيدًا واستمتع بكل لقمة من طبقك.
= إذا كنت تعتقد أن علاقتك لا تسمح لك بنصيبك من الحب والسعادة، فمن الأفضل الخروج منها. عندما تبقى في علاقة ليست مجزية كما تتوقعها، فإنك تضر بصحتك أكثر مما تعتقد. يسبب لك التوتر ويمكن أن يكون لذلك العديد من التأثيرات على جسمك ، مثل انخفاض المناعة وارتفاع ضغط الدم.
= تشعر العديد من الفتيات بالقلق الشديد بشأن عيوب بشرتهن. يريدون بشرة خالية من الشوائب. القلق المستمر يجعلهم يلمسون حب الشباب كثيرًا. في هذه العملية، هم فقط يجعلون الأمر أسوأ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب وندوب. لذا، توقفي عن القلق المفرط بشأن بشرتك. أنتِ جميلة كما أنتِ!