أهمها اللوز .. تعرفي على وجبة الإفطار الصحية

تريد ربات البيوت باستمرار الحصول على وجبة إفطار صحية وشهية، ولهذا نستعرض معكم اليوم كيفية تحضير أطعمة خفيفة ولكن مغذية.

ويفضل البعض تناول اللوز منقوعًا، بينما يميل آخرون لشرب كوب من الشاي أو القهوة لبدء نشاط يومهم، ولكن ننقل لكم وجبة الإفطار الصحية التى يمكن تناولها فى الصباح:

وكانت أخصائية التغذية نمامي أغاروال، قد اقترحت أنه بدلًا من تناول وجبة ثقيلة، أن يبدأ الفرد يومه بأطعمة خفيفة ولكن مغذية، وفي مدونتها كتبت Nmami Life، أن البقاء جائعًا لفترة طويلة أو تناول أي شيء بعد الاستيقاظ ليس أفضل شيء للقيام به "يحتاج الجسم والأعضاء الداخلية والأجزاء الأخرى المختلفة إلى وقت للاستيقاظ وبدء عملياتهم بعد ساعات طويلة من الراحة، لهذا السبب، لا ينصح بالبقاء جوعًا أو معدة فارغة لفترة طويلة بعد الاستيقاظ".

لذا يوصي خبراء الصحة بأنه من الأفضل أن تبدأ يومك ببعض الماء الدافئ أو وجبة خفيفة صغيرة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك.

اللوز المنقوع
يمكن أن يمنحك اللوز المنقوع جرعة من الفيتامينات والمعادن الصحية والأساسية. يعزز النقع طوال الليل من قيمتها الغذائية.

ويحتوى قشر اللوز البني على التانين الذي يمنع امتصاص العناصر الغذائية، لذلك إذا قمت بنقع اللوز، فإن القشر يخرج بسهولة ويسمح للجوز بتحرير جميع العناصر الغذائية بحرية.

التمر
تحتوي التمر أيضًا على مجموعة من الألياف القابلة للذوبان التي تجذب الماء إلى المسار الهضمي ، مما يجعلها ضرورية لنظام هضمي صحي، يساعد ذلك أيضًا في علاج مشاكل الإمساك وعسر الهضم.

ويعالج المحتوى العالي من البوتاسيوم الموجود في التمور اضطراب المعدة والإسهال.

بابايا
من الجيد تناول البابايا على معدة فارغة في الصباح الباكر لأنه يحتوي على خصائص تنظيف ويساعد على تنظيف معدتك، إنه ممتاز لحركة الأمعاء السلسة والعادية.