لا داعى للاكتئاب.. تعرفي على أبرز الأطعمة المسببة للسعادة

يشعر الكثير من الأشخاص بالاكتئاب، ويجهل أن هذا الاكتئاب ليس سوء نقص نوع من الفيتامينات فى الجسم يؤدي للإصابة بذلك، فما هى الأطعمة التى يمكن تناولها لكى تسبب السعادة وتجنب الاكتئاب لزيادة هذا الفيتامين فى الجسم.
ويسبب نقص الماغنيسيوم فى الجسم، الشيخوخة ويقصر العمر.
وبالتالي فإن الماغنيسيوم يزيد من هرمون السيروتونين، هرمون السعادة، وهرمون الميلاتونين الخاص بالنوم والساعة البيولوجية.
ولهذا يجب وضعه فى وجبات الإنسان الحديث، حيث يلعب المغنيسيوم دورا هاما في مجموعة واسعة من العمليات البيوكيميائية، والماغنيسيوم عامل مساعد لـ300 وظيفة فى الجسم، ونحتاج الماغنيسيوم لنظل أحياء، لتستمر أجهزة أجسادنا قادرة على العمل.
ونصح الأطباء بتناول هذه الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم:

• السبانخ.
• بذور القرع
• المكسرات، البقول، التين، الحبوب الكاملة، الشيكولاتة الداكنة
•الموز، الأفوكادو
• سمك السلمون
• الكزبرة، الخرشوف
• البقدونس، البيض، البطاطس
• الخيار