خطوات بسيطة لإنقاص الوزن

لمن لا يحب زيارة الأطباء أو اتباع أنظمة ريجيم نقدم لكم خطوات بسيطة جدا يمكن من خلالها ضبط الوزن والحفاظ علي الصحة، وأول هذه الخطوات تناول وجبات طعام تحتوي علي الألياف، والألياف موجودة في جميع أنواع الخضراوات والفواكه، وهي متواجدة أيضا في حبوب الشوفان، والتفاح والخبز الأسمر،
كما يجب شرب بعض الماء قبل تناول الطعام، فضلا عن شرب كمية كبيرة من الطعام علي مدار اليوم
ويجب تناول البروتين في جميع الوجبات وهو موجود في الفول والبقوليات والبيض والأجبان، واللحوم الخفيفة.
ولكن يمارس التمارين الرياضية يمكنه تناول بعض المكسرات قبل التمارين
والخطوة الأهم هي ممارسة التمارين ولو بالقدر القليل مثل المشي والحركة باستمرار