أهم النصائح لتجنب الانزلاق الغضروفي
نصح أطباء العلاج الطبيعي والعظام بأهمية ممارسة الرياضة بصفة مستمرة وتجنب الجلوس لفترات طويلة والابتعاد عن حمل أشياء ثقيلة أو التحميل علي الظهر عند حمل الأشياء حتي الخفيفة منها والقيام من المكاتب كل ساعة لتنشيط حركة الجسم فضلا عن المشي أو الجري وركوب الدراجات الهوائية حيث تساعد الرياضة علي تجنب آلام أسفل الظهر موضحين أن الانزلاق الغضروفي تتنوع طرق علاجه ما بين العلاج التحفظي لأولئك الذين لم تظهر لديهم أعراض بالغة السوء علي أطرافهم وفقرات الظهر ولكن يلجأ للتدخل الجراحي حال امتداد اللألم للذراع والساقين مع عدم القدرة علي الجلوس بسبب الشعور بآلام قوية بالظهر وأوضح الأطباء أن الإنسان من الممكن أن يعيش دون ملاحظة إصابته بالانزلاق الغضروفي فلا يظهر إلا بأشعة الرنين المغناطيسي ولكن عند ظهور أعراض الألم بمنطقة اسفل الظهر والوخز المستمر يجب التوجه للطبيب فورا