فوائد تناول القهوه فى الصباح.. تحمي من أمراض القلب

فوائد تناول القهوه فى الصباح.. يمكن أن يؤثر توقيت تناول كوب منه على الفوائد الصحية التي تأتي معه، فيمكن أن يكون شرب القهوة في وقت معين من اليوم هو الأفضل لصحة القلب وطول العمر أيضاً، وبناءً على دراسة جديدة، وذلك وفقاً لما ذكره موقع Prevention.

 وهذا ما يناقشه موقعنا الموجز في السطور التالية حول فوائد فوائد تناول القهوه فى الصباح بعد الاستيقاظ.

فوائد تناول القهوه فى الصباح

وتوصل باحثون إلى أن فوائد تناول القهوه فى الصباح، إذ أن فوائد تناوله عديدة إذ يجعل بعض الأشخاص خطر الوفاه لديهم أقل بشكل عام وذلك مقارنة بالأشخاص الذين يشربون القهوة طوال اليوم ومن لا يشربون القهوة أيضاً.

خبراء يشرحون تلك النتائج المهمة

فوائد تناول القهوه في الصباح كثيرة ومتعددة، حيث وجدت الدراسات أنها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وأيضاً تعزيز كتلة العضلات، ولحين إضافة سنوات إلى حياتك، ومع ذلك، تتضح الأبحاث الجديدة أن وقت شرب فنجان القهوة يمكن أن يكون مهمًا حينما يتعلق الأمر بصحة القلب وطول العمر.

حيث تناولت دراسة قد نشرت في مجلة القلب الأوروبية توقيت شرب القهوة وكيف يرتبط بطول العمر، وشمل هذا التحليل أيضاً التحليل 40725 والذي هو بالغًا في المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة (NHANES) وبين عامي 1999 و 2018، حيث قد سُئل المشاركون عن كافة الأطعمة والمشروبات التي تناولوها في يوم واحد على الأقل، وبما في ذلك ما إذا كانوا يشربون القهوة، وكميتها، ومتى يشربونها، كما تضمنت أيضًا مجموعة فرعية من 1463 شخصًا قد طُلب منهم إكمال مذكرات مفصلة للطعام والشراب وذلك كان لمدة أسبوع كامل، ثم ربطوا هذه المعلومات بسجلات الوفيات وأسباب الوفاة على مدى فترة تتراوح من 9 إلى 10 سنوات.

لا يفوتك

شرب القهوة بدون سكر.. مفتاح الصحة والطاقة والحيوية

فوائد غير متوقعة تعرف عليها.. كيف ترفع القهوة بالليمون صحتك؟

وقد وجد أيضاً الباحثون أن شاربي القهوة الصباحية كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 16%، ويكون أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31%، وذلك مقارنة بمن لا يشربون القهوة، ومع ذلك، لا يوجد هناك انخفاض في المخاطر بين شاربي القهوة طوال اليوم وذلك قارنة بمن لا يشربون القهوة.

وقد وجد بالفعل أن شاربي القهوة في الصباح لديهم خطر أقل للوفاة وذلك يكون لأي سبب من الأسباب وأمراض القلب، سواء كانوا يتناولون من كوبين إلى 3 أكواب يوميًا أو أكثر من ثلاثة أكواب أيضاً، وبالمقارنة، فإن أولئك الذين تناولوا كوبًا واحدًا أو أقل في الصباح قد استفادوا من انخفاض أقل في المخاطر.

حيث أوضح الدكتور لو تشي، أستاذ في كلية سيليا سكوت ويذرهيد للصحة العامة والطب الاستوائي في جامعة تولين، في بيان صحفي: يمكن أن "تشير نتائجنا إلى أن الأمر لا يتعلق فقط بما إذا كنت تشرب القهوة أو كم تشرب، بل أيضًا يتعلق بالوقت من اليوم الذي تشرب فيه القهوة"، وأضاف الدكتور تشي: "نحن لا نقدم عادةً نصائح حول التوقيت في إرشاداتنا الغذائية، ولكن يجب أن نفكر في هذا في المستقبل".

إذن، ما مدى فائدة القهوة من الصحة؟ وبالإضافة إلى أنها تجعلك تشعر بالنشاط والحيوية، حيث تحتوي القهوة أيضًا على حمض الفينول والفلافونويد - ومضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، كما تقول ميليسا بريست، وهي دكتورة التغذية.

وتشير أيضاً الأدلة إلى أن استهلاك القهوة في الصباح، على عكس نمط الاستهلاك على مدار اليوم، حيث يمكن أن يكون مرتبطًا بمخاطر أقل للوفاة لأي سبب كان أو بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقول أيضاً الدكتور أديدابو إيلوماد، أخصائي أمراض القلب الوقائية في معهد القلب والأوعية الدموية في بابتيست هيلث ميامي، "يمكن أن يكون هذا الإرتباط بسبب تفاعل القهوة مع الإيقاعات اليومية، حيث أن استهلاك الكافيين في وقت لاحق من اليوم بإمكانه أن يعطل أنماط النوم وإفراز الميلاتونين، مما يمكن أن ينفي بعض فوائده الصحية."

ويتفق بريست على أن تناول القهوة في وقت مبكر من اليوم وعادة ما ينصح به حتى كي يتعطل إيقاعك اليومي، لأن "جودة النوم السيئة والافتقار إلى النوم بإمكانه أن يؤثر على صحتك ورفاهتك".

وتؤكد أيضاً هذه الدراسة أن توقيت وكمية القهوة التي تشربها لها أهمية ضخمة حين  تقييم فوائدها الصحية، كما يقول أيضاً الدكتور إيلويوماد.

ويظهر: "يبدو أن تناول القهوة بشكل منتظم وباعتدال في الصباح يعطي تأثيرًا وقائيًا أكبر ضد أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات بشكل عام مقارنة وذلك بالإستهلاك المتقطع أو في وقت متأخر من اليوم، مما يؤكد ذلك على أهمية مواءمة العادات الغذائية مع الإيقاعات اليومية الطبيعية".

وتابع أيضاً الدكتور إيلويوماد أن الفوائد الصحية للقهوة لا تقتصر فقط على حماية القلب والأوعية الدموية، "كما ارتبط أيضاً تناول القهوة باعتدال بانخفاض خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، وأيضاً بعض أنواع السرطان، والأمراض العصبية التنكسية"، ومع ذلك، فإن هذه الارتباطات تعود إلى بيانات رصدية، ولذلك يلزم على الأفراد أن يأخذوا في الإعتبار تحملهم واستجابتهم للكافيين.

اقرأ أيضاً: 

أضرار شرب القهوة على الريق.. إحذر من تلك العادة وتوقف عنها فوراً

فوائد ماسك القهوة والعسل للبشرة .. العناية الطبيعية الفعالة