مع تقلبات الطقس .. كيف تحمي نفسك من البرد فى فصل الشتاء

نصائح للتغلب على نزلات البرد.. مع قدوم فصل الشتاء وازدياد تقلبات الطقس، تتزايد فرص الإصابة بـ  نزلات البرد،  تلك المشكلة التي يعاني منها الكثيرون نتيجة انخفاض درجات الحرارة، وتغيرات الطقس المفاجئة.

لكن، هناك طرق بسيطة وفعّالة يمكن اتباعها لتقوية جهاز المناعة والحد من فرص الإصابة بالبرد أو التخفيف من أعراضه، في هذا التقرير، يقدم لكم  موقع الموجز فيما يلي بعض الـ  نصائح للتغلب على نزلات البرد والتمتع بصحة أفضل في هذا الموسم.

نصائح للتغلب على نزلات البرد

اغسل يديك أو استخدم المعقم بشكل منتظم.
تجنب لمس عينيك وفمك وأنفك.
حافظ على تناول كميات كبيرة من السوائل.
مارس الرياضة بانتظام لتعزيز صحة الجسم.

لا يفوتك

مشروبات للوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء.. الرابع أبرزهم

الوقاية من نزلات البرد.. فوائد المشي في الشتاء لصحة الجسم والعقل

تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C لدعم جهاز المناعة.
تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة للحد من انتقال العدوى.
ارتدِ ملابس مناسبة تتماشى مع الطقس.
استشر الطبيب قبل تناول أي أدوية.
تأكد من استكمال تطعيماتك بشكل دوري.

ما هي أعراض البرد

عندما يصاب الجسم بالبرد، يبدأ جهاز المناعة في محاربته، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الشائعة مثل:

العطس
السعال
انسداد أو سيلان الأنف
التهاب الحلق
الصداع والإرهاق
الدموع المستمرة من العين
تسريب المخاط من الأنف إلى الحلق

نصائح للتعامل مع نزلات البرد والوقاية منها

الاستحمام بالماء الساخن: يساعد البخار الناتج عن الماء الساخن في تفكيك الإفرازات الأنفية وتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة.

الماء الدافئ لتخفيف آلام الأطراف: يمكن أن يخفف الماء الدافئ من الآلام التي تصاحب نزلات البرد في الأطراف.

الغرغرة بالماء الدافئ: تساعد حرارة الماء والبخار في فتح المجاري الهوائية وتليين البلغم، مما يساهم في تحسين التنفس.

الحصول على فيتامين C: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي، أو تناول المكملات يساعد في تقوية المناعة وتسريع الشفاء.

البقاء في الداخل والحفاظ على الدفء: من المهم البقاء في مكان دافئ، حيث أن التعرض للبرد الشديد قد يؤثر على جهاز المناعة ويزيد من فرص الإصابة بالعدوى.

ارتداء وشاح حول الأنف: يساعد الوشاح في الحفاظ على دفء الأنف، ويمكن استخدام رذاذ مرطب للأنف لتقليل الجفاف والتهيج.

تناول الطعام الدافئ والغني بالفيتامينات: الطعام الدافئ يساعد على الشعور بالتحسن، ويعزز المناعة لمكافحة البرد.

الإكثار من شرب الماء: يساعد شرب الماء بكثرة على ترطيب الحلق والتخفيف من التهاباته التي قد تحدث بسبب انخفاض درجات الحرارة.

تناول الكاري: يحتوي الكاري على توابل حارة تعمل على تنظيف بطانة الأنف وتحسين التنفس.

تناول العسل: تناول ملعقة من العسل يمكن أن يهدئ التهاب الحلق ويخفف من الأعراض المرتبطة بنزلات البرد.

اقرأ أيضا:

وداعًا للسعال الليلي والكحة الشديدة.. وصفات طبيعية من مطبخك للتخلص منها

علامات تساعدك على التفرقة بين نزلات البرد ومتحور كورونا الجديد