أفضل 5 مشروبات طبيعية للتخلص من عسر الهضم وتحسين صحة المعدة
عسر الهضم مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون نتيجة تناول الطعام بسرعة أو تناول وجبات ثقيلة، ولحسن الحظ يمكن تخفيف هذه المشكلة باستخدام مشروبات طبيعية متوفرة في المنزل، تساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم بشكل طبيعي وآمن.
وفي هذا التقرير، سيعرض لكم الموجز على 5 مشروبات فعّالة لعلاج عسر الهضم بسهولة.
5 مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم في المنزل
عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي يمكن تخفيفها باستخدام مشروبات طبيعية متوفرة بسهولة في المنزل. إليك أبرزها:
شاي الزنجبيل
يساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، ويحتوي على مركبات مثل الجنجرول والشوجول، والتي تعزز إفراز إنزيمات الهضم وتخفف من الغثيان.
ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين النكهة وزيادة الفوائد الصحية.
شاي النعناع:
يخفف من التقلصات ويهدئ الأمعاء، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وعسر الهضم،وغني بمركبات المنثول التي تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من التقلصات وآلام المعدة ، ويُفضل تجنبه في حالات ارتجاع المريء وقد يزيد من حدة الأعراض.
عصير الليمون مع الماء الدافئ:
يحفز إنتاج أحماض المعدة ويعززعملية الهضم،ويُفضل تناوله على معدة فارغة لتحفيز الجهاز الهضمي وتنظيف الأمعاء، ويمكن إضافة رشة صغيرة من الكركم أو الزنجبيل لتعزيز التأثير المضاد للالتهابات.
ماء الكمون:
يُغلى الكمون في الماء ويُشرب لتخفيف الغازات وعسر الهضم،ويحتوي الكمون على زيوت طيارة تعمل على تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتحسين حركة الأمعاء، ويُنصح بتناول كوب من ماء الكمون بعد الوجبات الثقيلة لتقليل الانتفاخ وعسر الهضم.
شاي البابونج:
يمتلك خصائص مهدئة تقلل من حموضة المعدة والانتفاخ، ويساعد على تقليل الإجهاد الذي قد يكون عاملًا مؤثرًا في عسر الهضم ،ويُنصح بشربه قبل النوم للحصول على تأثير مهدئ ومريح للمعدة والجسم.
نصائح إضافية لتحسين الهضم:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتقليل الضغط على المعدة.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
- تقليل الأطعمة الدسمة والمقلية والمسببة للانتفاخ مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين حركة الأمعاء وتعزيز الهضم.
باستخدام هذه المشروبات الطبيعية وتبني العادات الصحية، يمكن تقليل عسر الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا : متسبش نفسك للبرد.. 10 مشروبات تمنحك الطاقة والتدفئة في الشتاء
العرق سوس أشهرها.. مشروبات صحية للتخلص من عسر الهضم
