فوائد الشاي الأخضر.. كيف يعزز صحتك ويحسن من نشاطك اليومي؟

فوائد الشاي الأخضر.. يعتبر  الشاي الأخضر واحداً من أكثر المشروبات الصحية انتشاراً في العالم، وقد حظي بشعبية واسعة بسبب فوائده الصحية العديدة التي أثبتت من خلال الدراسات العلمية، نظراً لما يتمتع بتركيبة غنية بالمواد الطبيعية المفيدة مثل مضادات الأكسدة، الفيتامينات، والمعادن، التي تسهم في تعزيز الصحة العامة ووقاية الجسم من العديد من الأمراض. سواء كان مشروباً يومياً أو جزءاً من نمط حياة صحي، فإن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الجسم.

وينشر موقع  “الموجز”، أبرز فوائد الشاي الأخضر، وكيف يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب، والدماغ، والجلد، والمساعدة في فقدان الوزن.

فوائد الشاي الأخضر

1- يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينات المجموعة ب، حمض الفوليك، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكافيين، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة، حيث أن هذه التركيبة الفريدة تجعله ذو فوائد صحية متعددة، وتساهم في تحسين وظائف الجسم بشكل عام. فيما يلي أبرز الفوائد الصحية للشاي الأخضر:

2- حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد لأنه يحتوي  على مضادات أكسدة قوية، والتي تساهم في حماية البشرة من آثار أشعة الشمس الضارة، وتعمل هذه المضادات على تحييد الجذور الحرة الناتجة عن الشمس، مما يساعد في الوقاية من شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد.

3- المساهمة في خفض الوزن لأنه من الممكن أن يعزز من عملية الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم، مما يسهم في فقدان الوزن،  كما يعتقد أن مادة الكافيين ومركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر هما العاملان الرئيسيان اللذان يساعدان في زيادة حرق الدهون وتحسين قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد.

لا يفوتك

مش هترمي القشر ثاني..فوائد مذهلة عن قشر الرمان لجرثومة المعدة وللجسم عامة

فوائد الكمون لإنقاص الوزن وتأثيره عند تناوله على معدة فارغة

4- الحد من ارتفاع ضغط الدم،  حيث  أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، بفضل محتواه من البوتاسيوم الذي يعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية، كما أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5- تعزيز صحة الأسنان حيث  أظهرت الدراسات أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يحسن صحة الأسنان ويقلل من خطر أمراض اللثة التي قد تؤدي إلى فقدان الأسنان في مرحلة متقدمة من العمر، كما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام لديهم فرصة أقل بنسبة 19% لفقدان الأسنان مقارنة بمن لا يتناولونه.

6- تحسين الذاكرة الشاي الأخضر ، حيث أنه يساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز وظائف الدماغ بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، و هذه المركبات تساعد في تهدئة الجسم وزيادة نشاط الدماغ، مما يساهم في تحسين القدرة على التركيز والذاكرة.

7- تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، و يعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بنسبة تصل إلى 23%، كما أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل مدة المرض بنسبة 36%. كما أن مركبات البوليفينول في الشاي الأخضر قد تساهم في تقليل تكاثر فيروس الإنفلونزا.

8- تقليل خطر الإصابة بالسرطان،  حيث يعتبر الشاي الأخضر من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. على الرغم من أن الدراسات في هذا المجال لا تزال قيد البحث، إلا أن العديد من الدراسات تشير إلى أن تناول الشاي الأخضر قد يكون له تأثير إيجابي في الوقاية من السرطان.

أضرار الشاي الأخضر

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة التي يقدمها الشاي الأخضر، إلا أن شرب كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية. من أهم الأضرار التي قد تحدث:

-  قد يعاني بعض الأشخاص من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل المغص، الغثيان، والتقيؤ، أو حرقة المعدة بعد شرب الشاي الأخضر. هذه الأعراض قد تحدث بشكل خاص عند تناول الشاي على معدة فارغة أو بكميات كبيرة.

- الصداع ومشكلات في النوم، لاحتوائه على مادة الكافيين، التي قد تؤدي إلى حدوث الصداع أو مشكلات في النوم إذا تم تناوله بكميات كبيرة، حيث يمكن الكافيين أن يُحفز الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم وزيادة في التوتر.

- تفاعلات مع بعض الأدوية،  حيث يمكن أن يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، خصوصاً تلك التي تُستخدم لعلاج الحالات العصبية أو اضطرابات القلب، لذلك، من الضروري الحذر عند تناوله مع أدوية معينة، مثل أدوية مضادة للاكتئاب أو الأدوية المهدئة، حيث قد تؤثر مكونات الشاي الأخضر على فعالية الأدوية أو تسبب آثاراً جانبية غير مرغوب فيها.

اقرأ أيضاً: 

كيف تتخلص من مشكلة حساسية الجلد في الصيف؟.. بهذه الطرق

ما صحة حديث: ”الرمان سيد الفاكهة”؟ و”من أكل رمانة أغضب شيطانه أربعين صباحًا”؟