صباح الأشقر تكشف طريقة التخلص من الجوع العاطفي وأثره على الصحة النفسية
يمثل الجوع العاطفي أحد التحديات الخطيرة التي تواجه الكثير من الأشخاص في حياتهم اليومية، حيث يتجاوز تناول الطعام كحاجة جسدية لكي يتحول إلى وسيلة للتعامل مع المشاعر المختلفة، وفي هذا التقرير من الموجز نسلط الضوء على تعريف الجوع العاطفي، أسبابه، أنواعه، وكيفية التعامل معه، وأيضاً مع التركيز على دور العناية بالبشرة كجزء من تحسين الصحة النفسية والجسدية.
ما هو الجوع العاطفي؟
يُعرف الجوع العاطفي بأنه الرغبة في تناول الطعام استجابةً لمشاعر معينة مثل الحزن، التوتر، أو حتى الفرح، بدلاً من تلبية احتياجات الجسم الفعلية، حيث أوضحت خبيرة التغذية صباح الأشقر أن "الجوع العاطفي عادة ما يؤدي إلى تناول أطعمة غير صحية، مثل السكريات والوجبات السريعة، مما يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والنفسية".
نصائح للتعامل مع الجوع العاطفي
وأشارت صباح الأشقر إحدي خبراء التغذية في لقاء لها أن التعريف على المشاعر من أهم الأسباب التي يمكنها التغلب على الجوع العاطفي، حيث يمكن التمييز بين الجوع الجسدي والعاطفي.
واختيار البدائل الصحية عند الرغبة في تناول الطعام، ويُفضل اختيار أطعمة غنية بالألياف أو البروتين، وممارسة التمارين الرياضية، تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الحالة المزاجية، وطلب الدعم النفسي، والذي بإمكانه أن يسهم في التحدث مع مختص نفسي وفهم الأسباب الكامنة وراء الجوع العاطفي والتعامل معها.
العناية بالبشرة والصحة النفسي
واضافت الأشقر أن أهمية العناية بالبشرة جزء من تحسين الصحة النفسية والجسدية، موضحة أن "البشرة الصحية هي انعكاس للجسم المتوازن، والتغذية السليمة، وذلك مثل تناول الفواكه والخضروات وشرب كميات كافية من الماء، تلعب دورًا كبيرًا في تحسين مظهر البشرة".
وأوضحت الأشقر أيضًا أن فصل الشتاء يتطلب إهتمام إضافي بالبشرة، حيث تتعرض للجفاف بسبب إنخفاض درجات الحرارة، لذلك، يُنصح باستخدام المرطبات الطبيعية وتجنب الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون التي تؤثر سلبًا على نضارة الجلد.
أسباب الجوع العاطفي
الجوع العاطفي قد ينشأ نتيجة مجموعة من العوامل، أبرزها:
- الضغوط النفسية: يلجأ البعض للطعام كوسيلة لتخفيف التوتر أو القلق.
- الشعور بالوحدة أو الفراغ: يجد البعض في الطعام مصدرًا للراحة العاطفية.
العادات المكتسبة: قد تكون أنماط تناول الطعام العاطفي ناتجة عن سلوكيات موروثة أو مكتسبة من البيئة المحيطة.
أنواع الجوع العاطفي
تتنوع أشكال الجوع العاطفي بناءً على المشاعر المرتبطة به، ومنها.
الجوع الناتج عن التوتر، يتمثل في تناول الطعام بشكل عشوائي وغير منظم.
الجوع المرتبط بالحزن: يدفع إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية.
الجوع الناتج عن السعادة أو الاحتفال: يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام خلال المناسبات.
اقرأ أيضاً:
حقيقة انتشار مرض الهيربس بالمدارس.. وزارة الصحة تحذر الامهات
الإعلامي شريف مدكور يكشف سبب خضوعه لإجراء عملية جراحية مفاجئة
