أضرار استخدام الهاتف المحمول قبل النوم وكيفية تجنبها
اصبح الهاتف المحمول وتطبيقاته جزءا أساسيا في حياتنا اليومية، وبات من الصعب على المستخدم الابتعاد عن الهاتف لفترة طويلة حتى داخل المنزل، وتشير الدراسات الحديثة التي عرضها موقع «Brightside» إلى أن استخدام الهاتف قبل النوم أو وضعه بالقرب من مكان النوم قد يؤدي إلى أضرار صحية جسيمة، وحذر من استخدامه قبل النوم، وفي هذا التقرير تستعرض الموجز أهم هذه الأضرار التى يسببها الهاتف المحمول وكيفية تجنبها للحفاظ على الصحة العامة.
ضرر الهاتف على العينين اثناء الاستخدام فترات طويله
يؤثر استخدام الهاتف لفترات طويلة يؤثر بشكل سلبي على صحة العينين،إذا لاحظت تشويش مفاجئ في الرؤية بعد استخدام هاتفك،فهذا قد يكون نتيجة تعرض العين لإضاءة الهاتف الزائدة، وتركيزك المستمر على الشاشة يزيد من إجهاد العينين،مما يؤدي إلى ضعف مؤقت في الرؤية ولتجنب هذا الضرر، يفضل تقليل سطوع شاشة الهاتف وتقليل الوقت الذي تقضيه أمامه، خاصةً قبل النوم.
الأرق واضطراب النوم
يعتبر أحد أبرز الأضرار الناتجة عن استخدام الهاتف قبل النوم هو الأرق،كثير منا يميل لتصفح الرسائل أو مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة، وهذا يؤدي إلى تشتيت الذهن وإعاقة الاسترخاء اللازم للنوم، والضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى تعطيل مراحل النوم الطبيعية، والحل الأمثل هو الامتناع عن استخدام الهاتف لمدة ساعة على الأقل قبل النوم للحصول على نوم هادئ ومريح.
تأثير الهاتف على البشرة
وكشف التقرير ان استخدام الهاتف قبل النوم لا يؤثر فقط على النوم،بل يمكن أن يؤثر أيضا على صحة البشرة،الإنفاق على منتجات العناية بالبشرة للحفاظ على نضارتها قد يضيع بسبب عادة استخدام الهاتف ليلًا،و وضعية الرأس عند استخدام الهاتف قد تتسبب في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الرقبة مع مرور الوقت مما قد يجعلك تبدو أكبر سنا،ولتجنب هذا يفضل ترك الهاتف جانبا قبل النوم والتركيز على روتين العناية بالبشرة.
ووضح التقرير ان ميل الرأس للأمام لفحص الهاتف يضع ضغطا إضافيا على عضلات الرقبة،مما يسبب الألم والتوتر في هذه المنطقة،وإذا كان من الضروري استخدام الهاتف أثناء الاستلقاء في الفراش، حاول رفع الهاتف ليكون على مستوى عينيك لتجنب ثني الرقبة وتقليل الضغط عليها.
اقرأ أيضا
سجل الآن.. كل ما تريد معرفته عن منحة اشبال مصر الرقمية 2024
سجل الآن.. منحة وزارة الاتصالات لتعلم اللغة الألمانية مجاناً 2024| إليك الشروط وطريقة التقديم
