التدليك أبرزها.. نصائح فعالة في علاج الصداع النصفي

لا يفوتك

بلاش منبهات.. أسباب الصداع وأعراضه.. كيفية التخلص منه

هل يوجد علاقة بين الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم.. دراسة تحذر

الصداع النصفي هو نوع من الصداع الشديد الذي يؤثر عادةً على جانب واحد من الرأس، وقد يكون مصحوبًا بأعراض إضافية مثل الغثيان، التقيؤ، والحساسية للضوء والصوت. يمكن أن يستمر الصداع النصفي من عدة ساعات إلى عدة أيام، وقد يسبب تعطيلًا كبيرًا في النشاطات اليومية.

أسباب الصداع النصفي

1. الوراثة: قد يكون هناك تاريخ عائلي لـ الصداع النصفي.
2. التغيرات الهرمونية: مثل تلك التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.

3. العوامل البيئية: مثل التعرض للضوء الساطع أو الروائح القوية.
4. التوتر والإجهاد.
5. التغيرات في نمط النوم.
6. بعض الأطعمة: مثل الشوكولاتة، الكافيين، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

أعراض الصداع النصفي

- ألم حاد عادةً في جانب واحد من الرأس.
- الغثيان والتقيؤ.
- الحساسية للضوء والصوت.
- أحيانًا تظهر أعراض بصرية مثل الومضات أو الأضواء المتلألئة.

علاج الصداع النصفي

1. الأدوية:
  - أدوية مسكنة: مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين (أدفيل).
  - أدوية مضادة للغثيان: مثل ميكلوزين.
  - أدوية مخصصة للصداع النصفي: مثل التريبتانات (سوماتريبتان، ريزاتريبتان).
  - الأدوية الوقائية: مثل أدوية ضغط الدم (بيتا بلوكرز)، مضادات الاكتئاب، أو أدوية مضادة للصرع.

2. العلاجات الطبيعية:
  - الراحة في غرفة مظلمة وهادئة: يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
  - تطبيق كمادات باردة أو دافئة: على الرأس أو الرقبة قد يوفر بعض الراحة.
  - شرب الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع.
  - التدليك: تدليك الرأس والرقبة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.

3. تعديلات في نمط الحياة:
  - تجنب المحفزات: تحديد المحفزات المحتملة والابتعاد عنها، مثل بعض الأطعمة أو التغيرات المفاجئة في الروتين اليومي.
  - تقليل التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
  - الحفاظ على نمط نوم منتظم: الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.

4. التغذية:
  - اتباع نظام غذائي متوازن: وتجنب الأطعمة التي تعرف بأنها تسبب الصداع النصفي.
  - تناول وجبات منتظمة: لتجنب نقص السكر في الدم الذي قد يؤدي إلى الصداع.

إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، يجب استشارة طبيب مختص للحصول على تقييم شامل ووصف علاج مناسب.

اقرأ أيضاً: بلاش منبهات.. أسباب الصداع وأعراضه.. كيفية التخلص منه