بعد واقعة ندى حافظ.. هل التمارين الرياضة خطر على السيدة الحامل؟
أثارت قصة ندى حافظ حالة من الجدل من الدهشة خلال الساعات الماضية بعد تصدرها لمنصات السوشيال ميديا بعد ظهورها الأخير في الأولمبياد، بالرغم من أنها “حامل بالشهر السابع “، الإ أنها أصرت على المشاركة.
فوائد الرياضه للمراة الحامل
تفاعل الكثير من متابعي مواقع التواصل مع اللاعبه "ندى حافظ"، مع استمرار لاعبها، بالرغم من حملها في الشهر السابع، فما هو تأثير التمارين على السيدة الحامل؟
ينصح أيضا بمارسة الأنشطة المفيدة، التي تقلل من التعب والألم والمساعدة في الوقاية من زيادة الوزن المفرطة.
وأوصى الأطباء بممارسة التمارين بانتظام للحفاظ على الجسم والصحة.
من المعروف بأن السيدات في مرحلة الحمل، قد يقضين معظم وقتهن في النوم والاستلقاء وعدم القيام بأي نشاط قدر الإمكان، وأن النشاط البدني يمكن أن يعوق نمو الطفل.
وعلى الرغم من أن هذه الفكرة لم تعد تلقى قبولا بهذه البساطة، فإن هذا لا يعني بالتأكيد أن ممارسة الأنشطة الشاقة لا تتسبب ببعض المشكلات.
ولكن المهم أن بعض الأنشطة مثل المشي والسباحة وممارسة التمارين منخفضة التأثير تعود بالنفع على كل من الأم والطفل.
فوائد التمارين الرياضية للأم والجنين
تخفيف آلام الظهر
تعزيز الصحة العقلية
تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي
التقليل من خطر الولادة المبكرة.
زيادة نضارة البشرة بسبب زيادة تدفق الدم إلى البشرة
التقليل من خطر تورم الساقين.
تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.
يجب على الحامل أخذ الأمور التالية بعين الاعتبار قبل ممارسة الرياضة في الأشهر الأولى
استشارة الطبيب بشأن التمارين المناسبة للحامل حسب شهر الحمل والحالة الصحية العامة للحامل.
الابتعاد عن التمارين الشاقة والمبالغة في إجهاد الجسم.
ممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة للحامل لتلافي التقلصات العضلية وألم العضلات.
شرب كميات كافية من السوائل لتلافي خطر الإصابة بالجفاف.