مع تقدم العمر.. إليك عناصر غذائية للحفاظ على صحتك.. أهمها تقليل الأملاح

مع تقدم مراحل العمر يحتاج من وقت لآخر إلى يحتاج أنظمة غذائية معينة للحفاظ على صحة الإنسان. ويجب أن تحتوي وجبة غذاء كبار السن على مواد بروتينية وطاقة، مع الحفاظ على تناول الفاكهة والخضروات وتناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.
 

حول ذلك، أوضحت الدكتورة لمياء هارون، أخصائي التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، خلال تصريحاتها الخاصة لموقع "الموجز"، أن الانسان يتعرض لتغيرات فسيولوجية نتيجة تغير الخلايا وتقدم العمر، مثل فقدان الشهية والتأثر النفسي وأعراض الاكتئاب.

وتنصح أخصائي التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، بضرورة تقليل الأملاح والسكريات التي نتناولها على مدار اليوم.

وتشير هارون، إلى أن ساعات النوم تقل تدريجيًا كلما تقدم العمر، لذا يجب تقليل تناول المنبهات، مع تخصيص برنامج لفترة ما قبل النوم، للحصول على قسط كاف من الراحة والنوم خصوصا لكبار السن.

مميزات ممارسة التمارين الرياضية 

وعن أهمية ممارسة الرياضة توضح أخصائي التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، ضرورة ممارسة الرياضة يوميًا بأبسط وأسهل الطرق، مثل المشي، سواء المتواصل أو المتقطع، مع تناول كميات منتظمة من المياه على مدار اليوم، وتناول أطعمة تحتوي على منشطات للذاكرة، لتجنب الإصابة بالشيخوخة.