ما هي الأخطاء الشائعة خلال برامج التخسيس؟.. استشاري تغذية تكشف

يعاني العديد من مشكلات زيادة الوزن، مما يجعلهم يلجاون إلي استخدام أو اتباع افضل الطرق، من أجل إنقاص الوزن الزائد خلال مدة قصيرة، ومن هنا ينصح باتباع الخطوات الصحية والمهمة للجسم، التي تساعدهم في الحصول على وزن مثالي، وتجنب تناول الوجبات المتناولة، أو الإفراط في تناول الأطعمة السريعة، لمنع شعورهم بالإحراج أمام الآخرين.

في هذا الشأن، كشفت الدكتورة مريم سعد، خبيرة التغذية العلاجية، خلال حديثها الخاصة لموقع "الموجز"، عن أهم الإرشادات لتقليل الوزن، والتخلص من مشكلة زيادة الوزن ، من خلال السطور التالية، وهي كما يلي:

كيفية فقدان الوزن الزائد خلال أيام قليلة:

- تنصح بالتنوع في الطعام، التي يتم تناولها باعتبارها المفتاح الرئيسي للتخلص من الوزن الزائد.

-لفقدان الوزن

كما ينبغي أن تتناول كمية كبيرة من الخضروات بشكل يومي، بهدف التخلص من الدهون، مثل البقدونس و الجرجير والكرفس و الخيار، لكونها عامل مهم في القضاء على السمنة، وحتي تشعرك بالشبع لعدد من الساعات الطويلة.

اقرأ أيضا: 3 مشروبات لإنقاص الوزن الزائد خلال وقت قياسي.. ”أبرزها مياه بذور الشيا”

- -كثرة تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ومنها الجريب فروت و التفاح والبرتقال.

- يجب البعد عن تناول السكر.

- الانتظام عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.

- يفضل التقليل من تناول الأطعمة السريعة.

اقرأ أيضا: إليك.. فوائد مذهلة عند استخدام خل التفاح على الجلد عند ارتفاع الحرارة