كيف تتخلص من الخمول والنوم بعد الأكل خلال فصل الصيف؟

عادة ما يكون هناك عددًا من الأشخاص يواجهون مشكلات قلة النشاط وكثرة الخمول يوميًا، عقب تناول الطعام، والتي تعتبر من الأمور الطبيعية لأنماط الهضم ودورات النوم، لذلك يمكن تحديد موعد تناول بعض أنواع الوجبات، تجنبًا للتعب بشكل سريع.

نصائح لعلاج الخمول بعد الأكل

-ينصح دائما أخذ قسط كافٍ من النوم، لتجنب الكسل بعد الأكل، وقد يشعر بالإرهاق عقب الأنتهاء من تناول الوجبة، بالأخص واجبة الغداء، حيث يكون انخفاض الطاقة أثناء النهار خطيراً للأشخاص الذين يعملون في ظروف محفوفة بالمخاطر، منها العاملين على الآلات أو المركبات.

النوم
يعتبر النوم من أهم العادات، التي يحرص عليها العديد من الأشخاص، وهناك عددًا من الأفراد يميلون للنوم بعد تناول الأكلات، قد يسبب تأثيرات على الجسم، وخاصة على المؤظفين بالشيفات الليلية؛ نظرًا لشعورهم بكثرة النوم في الساعة 4 صباحاً، لذا ينصح باتباع أفضل الاستراتيجيات التالية، حتى تمنع من الشعور بالنعاس.

اقرأ أيضا:في الليالي الحارة.. نصائح هتساعدك على النوم العميق

لذلك ينصح الأطباء التقليل من تناول الأطعمة على مدار اليوم، للحفاظ على مستويات الطاقة، كما يجب أن تكون قطعة من الفاكهة.

-هناك من أفضل الخطوات أيضا لتجنب الخمول، ومنها ممارسة التمارين الرياضية، ومثل المشي أثناء النهار، خصوصاً بعد تناول الطعام، أن تساعد على التخفيف من الشعور بالتعب بالتعب.

-ينصح أيضا علاج الكسل بالضوء الساطع، حسب ما أثبته متخصصين في أبحاث علمية أجريت عام 2015، عندما يتعرض البعض منهم للضوء الساطع بعد الغداء يقلل من التعب والخمول.

اقرأ أيضا: دراسة توضح عمر السيدات أطول من الرجال.. اعرف السر