السلطات أبرزها.. أكلات صيفية تساعد في تبريد الجسم خلال الصيف
هناك العديد من الأطعمة اللذيذة والمنعشة التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي خلال فصل الصيف للمساعدة في تبريد الجسم. إليك بعض الأمثلة على الأطعمة الصيفية التي تعتبر مناسبة لهذا الغرض:
1. الفواكه الطازجة: الأطعمة مثل البطيخ، الشمام، الفراولة، البرتقال، الكرز، العنب، الباذنجان، والتوت. هذه الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية المفيدة.
2. الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والخس. تحتوي هذه الخضروات على ماء وفيتامينات ومعادن تساعد في تبريد الجسم.
3. السلطات الطازجة: يمكن تحضير سلطات مختلفة بإضافة الخضروات والفواكه الموسمية مع صلصات خفيفة ومنعشة.
4. المشروبات الباردة: مثل الماء المثلج، العصائر الطبيعية، الشاي الأخضر المثلج، والمشروبات الغازية الخالية من السكر.
5. الأطعمة الباردة: مثل الحساء البارد مثل الحمص، والمقبلات الباردة مثل التبولة.
بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة خلال فصل الصيف حيث يمكن أن تزيد من ارتفاع درجة حرارة الجسم. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر والابتعاد عن الأطعمة الحارة أيضًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على انتعاش الجسم خلال أيام الصيف الحار