في يومها العالمي.. تعرف على فوائد اليوجا للصحة النفسية والجسدية
يحتفل العالم اليوم الجمعة الموافق 21 يونيو من كل عام باليوم العالمي لليوجا، حيث تعد اليوجا علاجًا لكثير من الأمراض، خاصة الأمراض العصبية والنفسية وأيضًا الجسدية.
ولليوجا عدة فوائد، فهي ترتكز على تعلم وضعيات بدنية خاصة وذلك لأنها تجمع بين تقنيات التنفس، والتمدد وحتى عناصر مختلفة من التأمل، وهنالك أنماط مختلفة من اليوجا حتى تعلم كيفية تحريك الجسم بطرق جديدة.
وولها فوائد جسدية ونفسية وعصبية ففي بعض الأوقات ينصح بها الأطباء لمرضى الاضطرابات النفسية، وأيضًا في بعض حالات المرض الجسدي.
فوائد اليوجا للصحة النفسية والجسدية
ونوضح لكم على النحو التالي فوائد اليوجا للجسم والصحة النفسية على النحو التالي:
1-تغطي الجسم القوة، حيث توجد أنماط مختلفة من اليوغا من الممكن أن تتميز بتمارين قوة متنوعة، والتدرب على هذه الأنماط قد يساعدكم على تحسين قوة العضلات.
2-تقليل الضغط العصبي، حيث تستطيع الشعور بضغوط أقل والهدوء أكثر بعد أول درس لليوجا، فتمارين اليوجا وتمارين التنفس التي تنفذ خلالها تقلل من الضجيج العقلي الذي يسبب الضغط النفسي.
3-الحفاظ على صحة القلب، فتساعد اليوجا على خفض ضغط الدم وإبطاء ضربات القلب، وخفضها.
4-تخفف آلام العضلات وتعمل على طرد السموم.
5-خفض الوزن الزائد
طرق ممارسة اليوجا
وإذا كنت تريد أن تمارس اليوجا فعليك اتباع الخطوات التالية:
- إيجاد مكان مناسب لممارسة اليوجا.
- توفير مستلزمات ممارسة اليوجا التي قد يحتاجها الفرد عند التدرب.
- حماية الجسم من أيّ إصابات.
- تحديد نوع اليوجا التي تود ممارستها.
- عدم الإجهاد والمبالغة في التدرب والتمرن.
اقرا ايضا:
بعد وفاة العروس نانسي.. أسباب الهبوط المفاجيء في الدورة الدموية